２０１７年３月のダイエット結果♡

c.blossoms*昨日の記録は１つ前の記事でアップしていますc.blossoms*

 

みなさま、こんにちは〜桜吹雪桜吹雪

ついに４月になりましたね〜桜

 

私は本日、大阪城公園にお出かけしてきましたよ〜桜

快晴に恵まれ、とても気持ちの良い１日でした桜

 

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４月に入り、新たな気持ちでダイエットに取り組まれている方も多くいらっしゃいますね桜

日本の桜は、新しいスタートをイメージさせてくれます桜

私ももれなくその波に乗るべく、まずは３月の振り返りと、その結果からの４月の目標を立てて、頑張っていきたいです桜桜

 

そして、

いつもいつも、本当にいいね！やコメントをいただき、ありがとうございます桜

皆様からパワーをいただいています桜

こうやってダイエットという同じ目的を通じて、お知り合いになれたこと、心から光栄に思っております桜

心から、感謝いたしております桜

 

ダイエットには喜びも苦しみも悲しみも心配もつきもので、一人で乗り越えること、相当大変なことだと痛感しています桜

私が今、投げ出さずに継続していられるのは、皆様との交流があってこそのものだと思っております桜

この４月も、皆様と一緒に頑張っていけたら幸いです桜

また１ヶ月、どうぞよろしくお願いいたします桜

 

 

 

 

 

それでは、３月のダイエットの結果のご報告です〜seih

 

期間は３月１日〜３月３１日shokopon

 

計算上は、２月末日の記録から〜３月末日のものですshokopon

 

 

ついでに、３月の目標はこんなの立ててましたh

 

 

 

リボン体重


５５．１キロ → ５２．７キロ

 

マイナス ２．４キロアップアップアップアップアップアップ

 

目標の、マイナス３㌔は果たせませんでした〜！！！

 

でも、毎日やれるだけのことはやったので、私的には結構満足感がありますドキドキ

 

 

リボン体脂肪率 

 

３１．６％ → ２９．４％

 

マイナス ２．２％アップアップアップアップアップアップ

 

朝の２０％台定着はまだ出来ていないけれど、最後の滑り込みで２０％台になりました苦笑ドキドキ

 

 

リボン内臓脂肪レベル

 

５　→ 　４

 

マイナス １アップアップアップアップアップアップ

 

 

リボンBMI

 

２２．９ → ２１．９

 

マイナス １アップアップアップアップアップアップ

 

 

 

 

 

ハート新しく３月に取り組んだこと

 

星禁断のパンとスイーツ

・３月６日以降、どうしてもいただきたかったので、ほぼ毎日パンをいただきました

・スイーツは、絶対動くと決めた時にいただくようにしました

 

星休日の２万歩ウォーキング

・３月中旬以降、休日にゴロゴロするのを止めて、２万歩ウォーキングを目的に外出するようになりました

 

星平日の１万歩ウォーキング

・平日は片道の５千歩ウォーキングが日課でしたが、スイーツをいただきだしたので、平日も１万歩を目指しました

 

星ドライデーツ

・バナナジュースにドライデーツを追加しました

・砂糖は不使用のドライフルーツですが、甘さがプラスされて美味しく出来上がります

・ドライデーツは、美容の味方ですハート

 

 

 

ハート先月から継続して取り組んでいること

 

星１日１食

・３月初旬は品数が多かったですが、後半意識して少なくしました

・腸内環境、お通じを意識して、納豆は出来るだけいただきます

・フルーツを一番最初にいただくことで、酵素が身体に効くようにしています

・栄養もバランスよく取り入れるようにしています

 

星バナナジュース

・毎朝のバナナジュースに、レッドマカパウダー、黒ごま、純ココアを入れています

・３月からドライデーツを追加

・通常は牛乳を使用師、排卵後〜生理初日までは豆乳を使用しています

 

星ウォーキング

・平日も休日も、目標１万歩以上

 

星毎日の入浴

・デトックス、むくみとり、疲れとりを目的に毎日欠かしません

 

星脂肪・セルライト対策

・お風呂上がりにマッサージしています

　①ボディオイル　ロレッタ　蝶のささやき（ボディ用スキンオイル）

　②クラランス　クレームマスヴェルト（脂肪溶解クリーム）

　③クラランス　トータルリフトマンスール（セルライト溶解クリーム）

 

星トレーニングウエアでウォーキング

・通勤時は歩きやすい、階段アップしやすいように、トレーニングウエアを着ています

・もちろん、スニーカーで歩いています

 

星骨盤を立てる

・座る時も歩く時も、骨盤を立てて姿勢良く、を意識しています

・姿勢が良くなるだけで、内臓が正しく働き、脂肪が燃焼してくれます

 

星ストレッチ

・朝寝転がったままストレッチしています

 

星春キャベツ

・３月中旬過ぎまで、キャベツを連日いただきました

 

 

 

ハート３月の変化

 

星脚とお尻が細くなりました

・休日の２万歩ウォーキングの翌日、翌々日は脚の引き締まり具合が凄いです！

・休み無く１３０段上がる会社での階段アップはお尻と、お尻の下太腿裏にとても効きます

・２月よりも更に、内股が引き締まり、お尻が小さくなりました

 

星着圧タイツの効果

・メディキュットとスリムウォークを夜に使用することで、毎朝むくみがなくて軽い脚です

 

星糖質制限ごはん

・主食は玄米＋パンですが、おかずに糖質制限を取り入れると体重が落ちました

 

星停滞期

・３月１１日〜３０日まで、５３㌔〜５４㌔台をウロウロしていました

 

星サイズダウン

・絶対履けない、一生履けない、と思っていたショートパンツが全て入るようになりました

 

星二の腕

・当初とても気にしていた二の腕が少しだけ細くなってくれました

 

 

 

 

 

ハート３月の総評

 

☆ダイエット開始後７ヶ月目の結果

・２７㌔ダウンしました

 

☆ダイエットには禁断の食事

・パンとスイーツをいただき始めました

・日中のミルクもいただくようになりました

・イレギュラーで１日２食いただき、昼食がおうどんの日がありました

・リッツのブッフェで、パンとパスタと３種類のケーキをいただきました

・でも、ちゃんと動いていたので、太ることはなかったです

 

☆糖質オフごはん

・おかずだけの糖質制限は良かったのでこれからも続けていきます

 

☆パン

・３月６日以降ほぼ連日パンをいただき続けましたが、やっぱり小麦は良くないと実感しました

・指先まで浮腫みますし、なにより身体が重いです

 

☆筋トレ

・時々やる！と宣言していた筋トレは全くやらなかったです！

・身体の引き締まり感は脚以外ございません！

 

☆ウォーキング

・ウォーキングが日常になりました

・時間帯だけコーディネートできれば、全く苦痛感がなく、楽しめるようになりました

 

☆重い生理の改善

・レッドマカパウダーで改善しました

・２ヶ月連続だったので確信に変わっています

・生理が予定日通りにきます

・生理痛はあるけれど、痛み止めを飲めば外出出来る程に改善されました

・生理痛はたったの１日だけ

・出血量が少なすぎて感動！

・昔の私は、生理不順で、生理痛が３日程あり、痛み止めを飲んでも外出出来ず、寝たきりでないと生きていけませんでした

・出血量も５日程はどっさり出続けて、翌１週間は貧血で意識朦朧状態でした

 

☆お料理の品数を減らす

・３月後半、無事に減らすことができました

・代わりに帰宅ウォーキングばっかりやっていました

 

☆上半身太り改善

・上半身太りは卒業

・下半身太りが目立つので、元に戻りました

 

☆毎日早起きが出来ませんでした

・結構朝のタクシー通勤をしていた時期があります

 

☆食中毒

・食中毒で１週間以上体調不良時期がありました

 

☆別人になる

・「痩せましたね〜」を通り越して、気付いてもらえなくて驚かれる日々を過ごしました苦笑ドキドキ

 

☆休日の２万歩ウォーキング

・最初は日中寝て、寒い夜中に頑張るところからスタートでしたが、これは反省

・夜遅くにやって、風邪を引きました

・でも、１日２万歩は身体にとても効果的で、太らなかったのはこれがあったからかもしれません

 

☆平日の１万歩ウォーキング

・パンをいただいたり、チョコレート・和菓子をいただきだしたことで、より消費が必要と思い、平日でも１日１万歩歩けるように努力しました

・でも、始めた時はきつかったので、ウキウキする目的地が必要で、百貨店のパン屋さんをめがけてウォーキングしてました

 

☆ウォーキング中の事件sei

・変出者にあってトラウマになりました

・みなさま、本当に歩かれる時はお気を付けくださいませ

・でも、この時助けてくださった素敵なお姉様との出逢いもありました

 

☆研修

・スキルアップの為に研修を週末３日間２週間にわたって受けたのですが、もう必死すぎて、心身共に疲れました

・精根尽き果てて、メンタルがやられました

・３月末日まで引きずりました

・研修で突然いただいた昼食のおうどん、かなり焦りましたが、大丈夫でした

 

☆人間ドック

・３月２４日に人間ドック実施

・結果、１５５㌢　５３．９㌔

・まだ結果が返ってきていないので、届き次第、別でご報告いたします〜まいめろろん♪ハート

 

 

 

 

 

ハート４月の目標桜

 

星パンを止めて、玄米だけの主食に戻します！

・身体が玄米を喜んでいると、はっきり実感したので止めます！

・でも、パンを完全に止めるとドストレスのどか食いになってしまう可能性があるので、どうしてもいただきたくなったら、土日のブランチで外出先でいただくようにいたします

・持ち帰りは絶対に止めます！！！

・パン屋さんは、もちろん添加物なんてしようしていない、こだわりのパン屋さんで、スイーツパンを避けていたのですが、やっぱり身体が重くて、また欲しくなる中毒性も感じていたので、もうこれ以上はダメだと判断しました

 

星体重は４０㌔台が目標！

・まさかの４０㌔台が、達成出来る数値になってきました

・どうしましょう・・・

・まだゴールではないけれど、私泣いてしまいそうです

 

星朝２０％台の体脂肪率になる！

・これは絶対！

・今でも高過ぎるから

 

星毎朝６時に起床

・４時半起床は、食後に寝てしまうことが発覚したので、６時起床がちょうど良いです

 

星朝食の品数を減らす

・これは先月と同じ目標！

・いただく量は減らしません

・朝の準備、夜の準備をもっとシンプルにして、出来るだけ疲れないようにするためです

・バナナジュース、果物、主食、おかず、お野菜、タンパク質を中心にするお食事内容に代わりはありません

 

星休日の外出

・休日の２万歩ウォーキング、とっても良かったので４月も続けます

・気分転換に新しい場所に行ってみたいと思っています

 

星平日ウォーキング

・朝ウォーキング、日課にしたいです

 

 

 

 

 

 

 

ハート中長期目標

 

星６月〜７月は試練の時期

・私のなりたい自分を実現させる為に、絶対に合格しなければならない試験があります

・この時期は勉強中心になるので、ダイエットに集中出来る今を大切に過ごしていきたいです

・１１月〜翌年１月も同じ試験が続きます

 

星９月のイベント

・親戚の集まりがあります

・リバウンドは絶対出来ない理由が出来ました笑sei

・もっともっと綺麗になってみせます！！！

 

星夏をイメージ

・昔着ていた夏のお洋服を着れるようになりたいです

・露出度高めです

・セルライトが見え隠れする身体の４０㌔台は嫌ですsei

・今から十分に意識して、夏に向けて取り組んでいきたいと思います

 

星年末

・年末までには４２㌔になっていたいです！

・もちろん引き締まった身体で年始を迎えたいです！！

 

 

 

 

ダイエットを初めて７ヶ月、マイナス２７㌔を達成して思うことですが、

やっと今になって、ダイエットへの必死さがなくなり、生活の一部になりました

 

私の場合、１日１食だし、すんごい量をいただいているし、糖分もカロリーも消費させたいし、日中は神経すり減らすお仕事があるし、お料理は自分で作りたいし、等で、今まで必死でした

 

でも、この３月に入り、ずーーーっと我慢してきた、というか、ダメだと思い込んで欲しいとも思わなかった、パンやチョコレート、和菓子、日中のミルク、１日２食の昼食おうどん！、リッツのパスタ、ケーキをいただきました

全部、我慢出来ませんでした

 

この３月、チートデイではなくて、連日何かほしいものをそのまま食していました

やりたいこと、欲しい物に対して我慢をあまりしなかったと思います

代わりに運動量を増やして対処してきたつもりです

 

でも、ちゃんと動けば、太らないんだ、そんなに我慢しなくても良いんだ、と気付けてから、ちょっと張りつめていた糸がゆるんだ気がしています

そして、ゆるんだ状態で、リラックスして、気張らず、ダイエットの生活を送ることが出来るようになり、快適さまで感じるようになりました

 

ずっと頑張ってきて良かった、と思いました

習慣になれば私のものです

あれこれ考えなくても、ちゃんと出来るのです

 

 

ドキドキしながらいただいた、小麦やチョコレートのスイーツ達にも意味があるとは思っていましたが、これを気付くことが目的だったのだと感じていますドキドキ

気付けたことに感謝ですドキドキ

 

 

 

なのでみなさん、ダイエットの知識が少しだけあって、何度もダイエットをしてきた人間でも、こんなものです

とはいえ、今の私はまだまだ不完全です

 

私の場合、７ヶ月目にして、やっとダイエットが生活に馴染んだところです

ですので、皆様も、トライしてみて出来なかったからといって落ち込まないでください

習慣にするって、本当に時間のかかるものなんです

習慣って、嬉しいときも、フラットなときも、落ち込んでいるときでも、無意識で毎日できること、です

それが自分にとって苦手なことだとしたら、もっともっと時間のかかることなのです

 

１ヶ月続いたことが２ヶ月目に出来なくなったら、また休んで、また始めれば良い

１年休んでしまっても、またやりたくなったら始めたら良い

 

自分の人生が８０年だとしたら、今の出来ないことなんて、とってもちっぽけなものです

私は、毎日６０歳になった時の自分をイメージしています

こんなおばあちゃんでいたい像です

今落ち込んで足踏みしていることが、果たして６０代の自分にプラスなことなんだろうか、と思います

 

時々の停滞に気持ちを落とす必要はありません

自分に出来ることから習慣にしていきましょうドキドキ

 

 

私も長い目でみると、まだまだダイエットビギナーなので、これからも皆様と一緒に頑張っていきたいと思っていますドキドキ

４月もどうぞ、よろしくお願いいたしますドキドキ

 

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