５８㌔▶︎５５．２㌔♡やっぱり１万歩 と １６品目♡糖質オフ朝ごはん♡

皆様、こんばんは〜

今日は、金曜日ですね

私は暦通りの勤務形態なので、明日・明後日はお休みです

なので

ひっさーしぶりに、朝と夜、通勤ウォーキングをしました

朝と夜は、本当に久しぶりです

勉強勉強といっておきながら、身体はなまるし、そんなに勉強もはかどっていないし・・・

で、今日はせっかくの金曜日で、明日のことは心配することなく好きなことが出来る日です

そうしたら、体重に変化がありましたので、これからのご紹介をお楽しみに〜

それでは、今日の記録、いってみよ〜

体重計

朝

どいてくださ〜い（なかなかどいてくれません）

 

 

 

 

夜

 

 

 

最近は、夜はかなり体重が上がっていて、朝にはガツンと落ちているパターンでしたが、今日の夜は、なかなか落ち着いています

１日１万歩歩いて、ガツガツ減量していた頃も、こんな感じだったことを思い出しました

いただいた分の糖質を使い切るには、やっぱりウォーキング等で時間をかけてトレーニングを行うことが必要みたいです

食事

朝ごはん

バナナジュース

・レッドマカパウダー・黒ごま・純ココア

・のむ大豆と特濃ミルク

１６品目じゃーん

甘い甘いポンカンと甘い甘い柿

代々大好きな焼き芋

豚肉とチンゲンサイとしめじのオイスターソース炒め　糖質オフ料理

キャベツと卵のお好み焼き　糖質オフ料理

　（今日もソースは使用していません）

キャベツとパセリのサラダ

・ゴマドレッシング

豚肉のゴマドレッシング和え　糖質オフ料理

鶏肉とアボカドのクリーム煮　糖質オフ料理

おからのポテトサラダ風　糖質オフ料理

豆腐と春菊と人参と大根のお味噌汁

ひじき煮

におわなっとう

・お味が好みではないので、ちょっと醤油を追加しています

ひっっっさしぶりの、黒豆〜〜〜〜

卵と春菊のグラタン

かつお梅干し

玄米ご飯

 

ワークアウト

朝の通勤ウォーキング　４０分　

　超早歩きで、汗だくになりました

夜の通勤ウォーキング　４０＋３０分（スーパーへの立ち寄り）

今日は、うっかり会社でエレベーター使っちゃいました

総歩数　１１，４４７歩

お通じ

あり

身体の状態

生理２日目

殆ど生理痛無し　

　痛み止めは朝１回のみ

出血、ビックリする程なくなりました

　今までだったら、冗談抜きで、今の５０００倍くらい出てます

過去に生理痛がなかった時（５回もないほど）はありましたが、出血量が減ったことは全くなかったので、とっても驚いています

ブルー期（月経期）

身体の変化

朝〜夜にかけて、どんどんむくみがなくなり、スッキリしてきました

お腹はふくらんだままです

バストが少し小さくなりました

この土日で、２月のダイエット結果をご報告したいと思っています

２月の変化、私も気になります

それでは、また明日〜〜〜