８０㌔▶︎５５．８㌔♡お腹の脂肪が無くなった！ と 糖質オフ料理にチャレンジ！♡

皆さん、こんばんは〜

今日は、驚きの変化がありましたのでご報告いたします

私、たーーーーくさんしまりのない、ブヨブヨの脂肪がお腹についていたのですが、

ゴソッなくなりました〜〜〜っ

なくなった上で、くびれも前よりはっきりできてます〜〜〜〜〜っっ

いや〜、ビックリしました〜

お腹の脂肪は、８０㌔の時に、パンパンに張ってついていたものです

それがいきなりの減量で、腹筋もろくにやっていなかったので（ピラティスではやっていました）、

最近は、張りが無くなり、たるんだ脂肪が伸びたり泳いだりして、

座ったりすると、たるんだ皮膚のしわが見えだしていたのです

同時に、お尻のシワ・たるみ、ブルドッグ顔にも気付きだして、

それで、大変大変となっていました

なので、不安になってからというもの、

時々、腹筋・腕立て伏せ・スクワットを頑張るようになりました

昨晩〜今朝にかけて、この無くなった脂肪というのは、

私が見ていた感覚では、腹筋をしていても、あまり大きな変化はなくて、

いきなりゴソッとなくなった感じでした

これが、筋トレ中にやってくるXデーです

過去に何度も経験しているので分かります

この度の筋トレは、１月３０日から始めました

なので、約１２日で腹筋に大きな変化があったことになります

私は、過去に何度も何度も過酷なトレーニングで、筋肉を作ったことがあるので、

それらの筋肉が頑張ってくれたのかもしれません

筋肉って一度作られたら覚えているそうで、復活も早いそうなのです

筋トレ、あなどるなかれ、です

今回は、８０㌔の時に、かなりお腹について、相撲取りみたいなお腹がスタートでした

そして、ピラティスを始め、確かに腹筋はしていたのですが、

セルフトレーニングは主に有酸素運動でした

それで５ヶ月で２４㌔程痩せた時に、確かに減量してサイズダウンもしたけれど、

皮膚がたるみ、全面に沢山ついているお腹の脂肪もたるんでしまい、

今回ばかりは、

正直、ダイエットに失敗したと思いました

だから、今日は、何度も何度もお腹のしわのチェックを行いました

脂肪がなくなったとはいえ、皮膚がたるんでしまったら意味がありません

けれど、大丈夫そうでした

このまま引き締めていくと、もっともっと皮膚も縮んでくれそうです

やっぱり、筋トレ大事です

心底思いました

筋トレやってる方が効率的、とジムのトレーナーさんに言われ続けていた意味が

細胞レベルで納得できました

これからは、筋トレ重視で頑張っていきたいと思います

それでは、本日の記録です〜

体重計

朝
 

 

 

 

記録的には、一番痩せてる数値です〜

体脂肪率高いけど

夜

 

 

 

 

初の夜の５９㌔台です〜

相変わらず体脂肪率高いけど

食事

朝ご飯

 

主に頂いた順

バナナジュース

・完熟王バナナ小・低脂肪牛乳・黒ごま・レッドマカパウダー・節分の豆・純ココア

めかぶ

グリーンサラダ　バルサミコ酢ドレッシング

・グリーンリーフ・セロリ・ルッコラ・プチトマト

・ルッコラ苦い

・トマト嫌いだけど、頑張って頂いています

ひじき煮

・昨晩作ったのですが、激美味しいです

・薄揚げの甘みが出ていて、また作りたいと思っています

おでん

シソ納豆

玉子焼き

・卵・シラス・たらこ・青じそ・青ネギ

・塩気が強すぎます

黒豆

・食べまいと思っていたのに、食卓に並べてしまいました

１粒だけと思っていたら、全て頂いてしまいました

今日は、休日で、しかも自宅に今日・明日と引きこもる事が確定しているので、出来るだけ糖分を取らないように気を付けました

なので、玄米ご飯もなしです

基本パソコン作業か寝るか、だと思ったので、そんなに糖分は不要と思っていたのですが、

夕方から糖分が切れてしんどかったです

しかも、１８時ころから頭痛が始まり、本当に糖質が切れたときの症状が始まっています

最近、連日お腹いっぱいに頂いていたので、今日は腹９分目で止めました

それもあるかもしれませn〜

ワークアウト

朝

腕立て伏せ　２０回

腹筋　５０回

スクワット　１０回

昼

腹筋　５０回

脚パカ　１０回

お通じ

あり

身体の状態

痩せ期絶好調

身体の変化

・夜になり、指がパンパンにはれています。浮腫みです。

・お腹は再び夜に引き締まり、くびれが綺麗になりました

・二の腕も、すこーーーしだけ、ほんのりと細くなった気がしています

今日は、夜まで糖質が切れて、ダルくてダルくて、動けなかったのですが、

月曜日以降に頂くお料理を作ろうと思っていたので、

とりあえず２品作りました

トマトで作るエビチリ

勝手にしめじを入れました

香りだけだと、成功してると思います

 

厚揚げの麻婆豆腐

こちらも、香りだけだと成功している感じです

 

２品とも中華になりました

おつとめ品で購入していて、賞味期限の近いものから作ってみました

先日沢山購入した、糖質制限レシピ本を見て、初めて作りました

 

私、ちょっとこれから試験的に糖質ゼロ、または糖質が低いレシピでお料理を頑張ってみたいと思います

でも、朝ご飯しか頂かないので、糖質ゼロは到底無理な事なので、

おかずは糖質を意識したレシピを参考に作り、玄米・麦ご飯は頂きます

けれど、休日、自宅に居るときは、玄米・麦は抜いてみようと思います

ここ数日、また玄米が頂けない日が続いていて、そこで今日も頂かなかったので、

本当に糖質が抜けたダルさと頭痛と、フラフラ感と、

すんごい空腹感で大変なことになっています

明日の朝食が恋しくてたまりません

これだと、明日早起き出来そうだな

明日もメインはおでん様で〜す