皆様、こんばんは
今、私、とってもお腹が空いています
１５時頃からお腹が空いて、ずーーーっとご飯のことばかり考えています
この時間って、サラダでも太る時間なので、頑張って乗り越えなければ！！ですね
そして、質の良い睡眠を取れたら、脂肪燃焼効率が上がります
今日、あまりにも疲れてお昼寝をしていたのですが、起きたら身体がスッキリしていました
やっぱり、質の良い睡眠って、大事ですね
本当は目指せ２１時就寝なのですが、仕事帰りに色々していたらそうはいかず、悩ましいところです
それでは、本日の記録です
体重計
朝
アップしました笑
しかも、朝からお顔も身体中浮腫んでしました
やーですねー
寝起きで浮腫みは取れたので、やっぱり昨晩夜遅くまで寝ていなかったのが原因かな〜
食事
朝
バナナミルク
バナナ・低脂肪牛乳・黒ごま・きな粉・ナッツのハチミツ漬け・黒豆の煮汁
に、
今日から、レッドマカパウダーを追加していまーーーす
レッドマカパウダー自体は臭かったのですが、バナナミルクにしているので、全くお味や臭いは影響ありませんでした〜〜〜
主に頂いた順です
◆ポトフ
・大根・人参・セロリ・小松菜・キャベツ
◆ブロッコリー
・ゴマドレッシングで頂きました
◆豚の生姜焼き
・キャベツも一緒に
◆ソーセージ
・ポトフのソーセージがやっぱりリアルすぎて頂けなかったので、取り出して、原型を無くしてみました
・ケチャップとマスタード添え
◆ニンニクの芽とレバニラ炒め
◆たらこの玉子焼き
・たらこがなかなか焼けなくて、最後、玉子焼きの原型がなくなりました笑
◆安納芋の甘煮
◆金時豆
◆黒豆
◆ハチミツ梅干し
・足が引きつらない為に、ちょっとずつつまんでいます
◆ドライイチジク
・めちゃ美味しい
ポトフ飽きたので、カレーにしました
食卓で、こちらを投入しました
「もうやんカレー」※化学調味料不使用
とっても美味しくて大正解
こちら、初めて購入してみました
カレーペースとが入っています
本当は、２分位煮てくださいって書いてあるのですが、スープは温かいし、そのまま入れちゃいました
しかし、今お写真撮って気がついた
原材料名の最後に、「原材料の一部に小麦・・・を含む」って書いてあるーーーー
ここまでグルテンフリー頑張ってるから、ちゃんと原材料名確認しまくったつもりだったのにーーー
でも、美味しいからいいや
忘れよー笑
実は、ポトフのスープがかなり余っているので、そのスープでカレーを作る予定です
小麦〜〜〜
ワークアウト
なし
歩数 ５，３６１歩
５年以上ぶりにヒールのある靴を履いたので、脚全体が疲れています
お通じ
思い出せない
なしかな
身体の状態
痩せ期だけど、午後お昼寝するまで浮腫んでいました
寝不足が原因かな〜
身体の変化
太ももの内側になくなっていた隙間が復活気味です
久しぶりにヒールを履いて気付きましたが、足首が出来、ふくらはぎがくっつき、膝の下に隙間が出来、綺麗な脚を作れてきていると思います
これは、トレーニングしていないと出来ないものなので、嬉しい
ある程度減量が出来ると、今度はボディメイクが大切ですね〜
今日我慢したもの達
お腹空いてて、全てに誘惑されました
やっぱりコンビニのドーナツより、ミスドだよね
そして今日は、わが町に出来た、超意識高い系スーパーに行って参りました
いつも行っているスーパーは、百貨店系列で、私はそっちの方が好きだけど、通り道にあるので、行ってみました
バナナチップは過去に太った経験があるので、我慢
揚げせんべい食べたい
今食べたら、一袋いける
あぁ、ブッセ
ふわふわのブッセが食べたい
気になっているお茶
特にはルイボスティー
ルイボスティーは、ノンカフェインで、美容にも良いし、デトックスが半端ないらしい
特別な酵素が働きかけてくれて、他にも良い事が沢山あるみたい
昔頂いたことあるけど、私は飲めるお味でした
今飲んでるデトックスティーが終わったら、こちらを試してみようかな
最近流行の、米粉で作られた、カレーとハヤシライスのルー
こういうのどんどんでてきてほしい
しかも、玄米米粉カレーまである
なのに、小麦を使ったかレーペーストを買った私って一体・・・・・笑