新種の二の腕トレーニング と 豚汁 と 猫 ♡

皆さん、こんばんは

昨日は、ほぼ自宅で掃除・選択等の家事をしながら、のんびり過ごしました

が、やっぱり身体を動かしていないと、ウズウズするので、本日もやっぱり、ナイトランに励みました

走ったり歩いたり、ですけどね

もう、そんな無理限界に挑戦する気はないので、ちょっとしんどい目的地まで行って、Uターンして帰ってきます

でも、昨日はランに集中出来ない事件がありました

それは、トレーニングに使っていたショートパンツのゴムが伸びていることに気付かず、走るたびにずれ落ちてきます・・・

放っておくと、お尻が丸見えになるくらいです

なので、ゴムのところを両手で持って走ろうとしたのですが、そんな面白い格好で、走れる訳がなく、途中で断念し、ちょっと走っては歩き、を繰り返しました

やっぱり変な体制だと軸がぶれるので、全然走れなかったです

そして、昨日は、初めてナイトランの帰り道で、スーパーに寄り道して帰りました

昔は、走ったりすると、ゼーハーゼーハーなって、一刻も早く帰りたかったし、ポストにミネラルウォーターを入れて、戻った途端にがぶ飲みしないと、死にそうだったのですが、最近は、水分も要らないし、結構色々平気です

水分不要なところは、大丈夫なのか、いささか心配しています

そして、年末ぶりのスーパーだったので、あれやこれやと色々購入してしまいました

ちょっとだけ重い、スーパーの袋を３個持って帰ります

その帰り道、ふとひらめきました

これ、ダンベル代わりになるんじゃないかって・・・

それで、ひじを９０度に曲げてスーパーの袋を握りしめ、ひじはそのままで拳を肩まで上げる、あれです、あれ

姿勢良く歩き、重ための袋を持ち上げて、下ろして、持ち上げて、を繰り返していると、本当にダンベル使っている時みたいに、筋肉に猛烈に効いてくれました

実は私、今本当にやることが立て続けに並んでいて、どうやって時間を効率的に使うか、頭をフル回転させているところで、歩いている時間に出来る、ながらトレーニングは本当に嬉しいんです

そして、ピラティス、３ヶ月は経ってないですが、これだけやって、二の腕がダルンダルンだったら、やっぱり、引き締めは難しいと思いました

二の腕はやっぱり、アウターを鍛えて、太くなってもよいから、二の腕の振り袖が持ち上がらないとだめだと思ったんです

ピラティスでは、ひたすらインナーマッスルにアプローチするので、ほっそい、バレリーナみたいな身体になれます

が、今の私の二の腕には向いていないみたいです

この二の腕トレーニング、結構効くので、また効果は現れると思います

また途中経過をお知らせしますので、お楽しみにしていてくださーーい

それでは、昨日の記録です〜〜〜

体重計

朝

 

 

 

やった

６０キロから生還

一昨日頑張ったからかな

体重落ちたけど、マイナス０．３キロだから、まだあなどれません

でも、何より体脂肪率が３３％台ってところが、嬉しいです

食事

朝

マヌカハニー調製豆乳バナナジュース

ナッツのハチミツ漬け入り

ミックス後

ちびちゃん初登場

 

 

シソ納豆

サワラの西京焼

おこわいなり

ごぼうとこんにゃくのきんぴら

もずく酢

渾身の、豚汁〜〜〜〜〜

上賀茂神社の屋台でお見かけして、どうしても頂きたくなり、作りました

豚汁には、しょうがもニンニクも入っているので、身体が温まり、身体の有害物質を外に運んでくれます

また、ごぼうやこんにゃくは、腸内をきれいにしてくれ、デトックスに効果的です

白菜もデトックスですね

それから、かぼちゃは、β—カロテンが有名ですが、他にも、塩分を排出してくれる役割があったり、食物繊維が多いので、お通じの味方です

そして、贅沢に、甘くて美味しい安納芋を使いました〜〜〜

自然の甘みと、お通じ目的で頂きました

あ、もちろん、疲れた時に効果的な豚肉も入れてます

自分で言うのもなんですが、本当に美味しくて、感動しました

ごぼうの処理が苦手なので、だれか作ってくれる方がいらっしゃれば、毎日でも頂きたいです

ワークアウト

ナイトラン　２０分

筋トレ　１０分

スーパーの荷物で二の腕筋トレ　１２分

お通じ

あり

身体の状態

まだ生理が来ません

６日遅れています

身体の変化

元々丸顔で、顔にお肉がつくタイプなのですが、猛烈にふとってからは、風船みたいな、いや、それは酷いパンパンのお顔をしていました

だんだん小さくはなってきていたのですが、まだ相撲取りみたいでした

が、少し、頬がこけてきているんです

ほっぺに陰が出来ているというか・・・・

何度も何度もみて、わ〜〜〜こんなの久しぶり〜〜〜と信じられない自分を不思議そうに眺めています・・・