皆様、おはようございます！
いつもいいね！を押していただきありがとうございます
私のグダグダブログにいいね！をいただくなんて、本当に嬉しいです
ありがとうございます
ではでは
昨日の報告です！
朝
食事
朝ご飯
チアシード
プルーンジュース
麦白米
納豆
豚の生姜焼き
サンチュ
卵焼き
ラズベリーアサイーのカスピ海ヨーグルト
グラノーラ
ワークアウト
20分ラン&ウォーキング
ピラティス50分
20分ラン&ウォーキング
身体の変化
特になし
ピラティスで鏡と向き合い、太り過ぎで恥ずかしくて死にたい気分でした
お通じ
なし
総評
一昨日からマイナス2.4キロです！！
ビックリしましたー！
細い時のマイナス2.4キロって凄い大きいですが、私の場合は全くわかりません
実感がありません
でも、朝からやったー！の気分でした
やっぱりお通じ後はガクッと体重が落ちる気がしています
お通じなかったら、ずっと栄養を吸収してくれてるんだろうな
身体に栄養は必要だけど、今は痩せたいから早く出て欲しい
それから、私、今回はジムとかスクールに通わずに頑張ろう！と思っていましたが、
やっぱりウォーキングしたり走ったりして色々身体のことを勉強していると、
もっと効果的に痩せれる方法があるのではないか、
と思いだし、
週末だけ、個人レッスンを受けていくことに決めました
平日はやっぱり仕事と家事があるので、ウォーキングと寝転がり筋トレストレッチを頑張ります
それで本日、身体の深部に働きかけてくれ、マシンで身体を伸ばしたり、身体を整え筋肉をつけてくれる
ピラティスの体験に行ってきました！！
場所はあえて走って20分の目的地にしました
だから、行きは走りましたよ！
半分歩きましたが
ピラティスって、マシン使うのと、マットの上で行うのと、二通りあります
私はマットの上で行うだけのピラティスが肌に合いません
そして、ピラティスのマシンを置いているスクールはかなり少なく、ピラティスで募集しているところの半分くらいです
なので、とりあえず予約が取れたので行ってみました
ピラティスは、怪我のリハビリの為に作られたメソッドです
過去に一度受けたことがありますが、よかった記憶があり、
最近も行きたいな、とずっと思っていました
そして行ってみたら、
やっぱり良かった！！
会員になり、チケットを購入しました
やっぱり、マットの上でのピラティスも半分やって、マシンを使ってのトレーニングでしたが、
思わぬ効果が！
マシンは上半身でやりましたが、
首〜肩甲骨まで、私はバキバキに張って、気分が悪くなるくらいなのですが、
スッキリ、張りがなくなりました！！
きっと正しい身体になり、歪みも矯正している中で、マシンを使い正しくストレッチ出来たからだと思います
お腹はね、50分間ずっと、
緩めちゃダメ！
と怒られたので、
かなり筋肉痛です
お腹のこの脂肪がピラティスで直ぐに落ちるとは思っていなくて、
やっぱり脂肪燃焼の、有酸素運動と、筋トレが必要だと思います
が、
身体が歪んだままだと、脂肪も落ちにくいですし、
内臓の場所も正しくないから、循環も悪いですし、
筋肉の場所も正しくないですから、
やっぱりピラティスは、芯を鍛える意味で必要だと思いました
やってる最中は苦しいですけど、やった後の身体のスッキリ感に
中毒性がありました
その後、走って帰りましたが、
行きより帰りの方が、長く走れて、息切れもそんににありませんでした
ピラティスのお陰様かな〜
場所は遠いので、近場でも探してみたいと思っています！！
そして帰って体重計に乗ってみたら
分かってはいたけれど
体重が71.2になっていた
他も全部数値が上がってたー！
分かってはいたのです
だって、10時に起きて、朝ご飯を11時位に頂いて、直後から二度寝したから......
全部身体についてしまったよぉー！
でも、明日も頑張るから大丈夫！！
だからってごはん抜きや、炭水化物抜きはもう絶対にやりません！
最近もダイエットの情報を沢山見ていますが、
炭水化物抜きの成功例をよく見ます
でも、炭水化物抜きは、一生炭水化物を食べなければ良いのですが、
ちょっとでも食べだしたら、直ぐにリバウンドしますからね
競技とか、ボディビルダーの方とかでない限りお勧めしません
数日の断食は良いと思います
でも、お通じなかったから、また体重は上がってるだろうな
嫌だなー
お通じに良いもの、チアシード、プルーン、カスピ海ヨーグルト、グラノーラを頂いているのに、
何故出ない！
もっと勉強します！！
血流良くして、代謝もアップさせたいです！
頑張ります！！