皆さん、おはようございます！
ここ数日電池切れで体重計乗ってなかったですが、ついに買いましたー！！
早速測ってみたところ、
体重 71.6
体脂肪率 37.9
BMI 30.0
でしたー！
なんだか嬉しい！
一気に72キロの王台を超えていましたー！
体脂肪率も落ちてます！
で、ちょっとネットからですが、勉強してみました。
どうやらウォーキングする直前はごはんを食べないほうが良いらしいのです！
理由は、ウォーキング中は血中の糖分を消費し、無くなったら脂肪の燃焼を始めるから。
直前に食べちゃうと、その食べたものの消化になっちゃうのかなー
多分そうです
そうしたら、せっかくウォーキングで脂肪を燃やしてくれるのに、燃えない事態になってしまいます
そんなの嫌です
実は私、朝はウォーキングの1時間前に食事を摂っていましたが、本当は2、3時間前がベストらしいです
だから、もっと早く起きて、ウォーキングのために朝ご飯を早くいただきたいと思います！
完璧な理想は、朝ご飯を食べる前のウォーキングとのこと
しかも、ウォーキング直後は吸収が良くなっているから、食べたらすんごい吸収して、ダイエットにはならないらしいです
健康には良いかもしれませんが
だから、私は朝ご飯をできるだけ早く食べて、ヘロヘロにならず、キツくなく、長く楽しめるウォーキングの計画を立てています
そして、無理せずのんびりやっています
スープダイエットと、食事制限プラス毎日の筋トレで、62キロまでは落としたことがあり、それぞれ元のマックス体重よりオーバーしてリバウンドしました。
が、この時猛烈に栄養や身体のしくみについて学んだので、今でもしっかり生かされています
大切なことは、継続
三か月の山を越えられるのか
いやその前に、まだ一週間程のウォーキングを二週間続けられるのか？
ですね
体型は、少し引き締まりました
少し、です
みぞおちからおへその上くらいがペタンコになってます
ですが、脂肪はまだたんまりあるので、シルエットは分厚く丸いです
早くスッキリしたいです