食事の話を始めるその前に、もう少し初回説明会のお話をしたいと思います。
私の通っている店舗では、12:00、13:00といった様に、00分ちょうどの時間に始まりますので、時間に合わせてジムに入ります。
そして、初回説明会のメンバー全員で説明を受けます。
最初に、血圧を計って正常値かを確認。
そして、ストレッチのやり方を一つひとつ教えてもらいます。
それから、初回説明会からスタートするメンバーには最初のトレーニングにメニューが決まっていて、書き込むシートをいただきます。
そこに、血圧や体重、マシンのトレーニング内容を書き込んでいくんですね。
最初のメニューはこちら。
ウォーキング5分
①ロウイング・・・腕の内側と背中～腰の筋肉
②チェストプレス・・・鎖骨～胸の筋肉
③アベンチ・・・腹筋
④レッグプレス・・・膝上～腰下の筋肉
⑤ラットプルダウン・・・背中の筋肉
これが基本です。
最初の最初は、トレーナーさんに全部一つずつ教えていただきます。
自分のフォームも見てもらえるので、よっぽどトレー二ング慣れしていなければ受けた方が良いと思います
筋トレは、苦しくてフォームが崩れる時こそ、正しいフォームで行うことで、効き方がまるで変わります。
女性の方にもオススメです
