もう数年パニック症状は出てない
のだけど、義母が新聞でパニック障害の
記事の切り抜きをくれた。
そこに書いてあったのは
病気と食との関係。
血糖値の上下動が発症と再発に
影響してるとか。
炭水化物を過剰に摂取したりするのが
アウトらしい。
たんぱく質とビタミンなど
しっかり必要な栄養素をとることで
不安を和らげるギャバや
セロトニンを体内で作り出すことが
できるとか。
特に若い子や小さい子どもがいる
お母さんとか忙しいお父さんは
ついつい手軽に食べられる
ラーメン、チャーハン、
パンとかのみを食べやすい。
そこにスープでもサラダでも
果物でもいいから、ビタミンや
肉、魚などのたんぱく質もプラス
して取った方が血糖値にも
いいようだ。
空腹時に一気に食べたり、甘いものを
とると血糖値がガーンと上がるので
なるべくちょこちょこ食いをして
血糖値を安定させるとよいかも。
小腹がすいたらナッツをポリポリ、
低糖質のスイーツやソイジョイとか
食べるとかね。
心も体も食と関係しているので
やはり、食べるものと食べ方には
気を付けたいものですね。