ほとんどの問題の原因は、
自己否定からきていると思っています。
そこで、毎日自分のご機嫌を自分で伺うようにしてみました。
大切な家族、友人には、
変わった様子があれば、
大丈夫？
何かあった？
元気？
具合悪い？
体調はどう？
など尋ねますよね。
自分に対してはどうでしょうか？
毎日一緒にいる自分自身に
気を配ってあげられているでしょうか。
自分を大切にすること、
自分にやさしくすること、
自分を受け入れるとは、
自分をちゃんと見て気付いてあげることです。
毎日自分の為に時間をとって、
心の声を聴いてあげて下さい。
自分の本当の気持ち、感情を。
今日はどんな気分？
ホントはどんな感情がある？
何かモヤモヤしてない？
何か我慢してない？
寂しくない？
悲しくない？
辛くない？
不安がある？
焦ってない？
出てきた答えに対しては
全て肯定し分かってあげるようにします。
そうだよね丶(・ω・｀) ﾖｼﾖｼ
それでいいよ丶(・ω・｀) ﾖｼﾖｼ
分かったよ丶(・ω・｀) ﾖｼﾖｼ
教えてくれてありがとう
丶(・ω・｀) ﾖｼﾖｼ
この作業を頭の中でするのもいいですが、
ノートに対話形式で書いていくと、
気持ちがスッキリしてきます。
朝にやると、
その日一日落ち着いて過ごせます。
自分の事は自分が一番に分かってあげることで、
自己受容が出来てきます。
ぜひ試してみて下さい
