【ダイエット４３９日目 ８／２４（月）の食事】
０８：１５ 豆乳野菜ジュース２００ml
０９：４５ ［朝食］
チャーハン＝前日の残り物
チキンナゲットのチーズ焼き
１０：１５ オレンジ
１２：００ コーヒー（クリープ）
１４：３０ 金時豆の甘煮（市販）
１６：３０ ［昼食］
オールブラン「ブランフレーク」
ホット豆乳１５０ｍｌ
１９：３０ ［夕食］
まぐろの漬け丼の具のみ（まぐろ、アボカド）
ニラと卵の炒め物（豚ひき肉、青ネギ）
油揚げとしいたけのポン酢掛け
発泡酒１７５ｍｌ
２０：００ チーズケーキ＝５７kcal
０５：３０ コーヒー（クリープ＆シュガー）
【この日行った運動】
モムチャンダイエット 第５週-月曜日
エクササイズ①・バスト① ２０回×３セット
エクササイズ②・バスト② ０５回×２セット
前後にストレッチ５分ずつ
【翌日朝の記録】
体重 ５２．８ｋｇ （前日比－０．２ｋｇ）
体脂肪 ２６％ （前日比－１％）
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なんだか、急に涼しくなってきましたね。
朝晩は、ちょっと肌寒いくらいで、
秋が大好きな私は、それだけでウキウキしてしまいます。
そして、こんな時に頭に浮かぶのは
オフコースの「秋の気配 」という歌です。
タイトルをクリックすると歌が聴けます。
そして、歌詞はこちらです
改めて歌詞を見ると、とても切ない歌詞ですが
歌詞の中に秋という言葉は出てこないんですね。
でも、私の中で秋の歌と言えば、この歌なんです～
皆さんが秋を連想する歌はなんですか？
さて、「モムチャンダイエット」の本を買って
８／３１から始めるつもりだと言うことは前に書きましたが
今週は、そのお試し期間として
第５週のメニューをやってみることにしました。
有酸素運動は、メニュー通りに出来ないと思いますが
ストレッチと筋トレはやってみるつもりです。
といっても、金・土と温泉に行くので、その日は出来ませんが･･･
お試し期間なので、回数にはこだわらずに
取りあえず、動きや呼吸法を正確に覚えることを優先して、
やってみたいと思っています。
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皆さんのブログにもなかなかコメントはできないかもしれませんが
どうか、お許し下さいね～