整形外科で変形性股関節症と診断されて、
いろいろなことが変わりました。
一番変わったことは、気持ち。
診断後はショックでしたが、
今はほっとしています。
ここ1年半、身体のあちこちに不調が出始め、
気分もすぐれない日もあったのですが、
原因が分かったことで対処可能となり
気持ちが軽くなりました。
バレエのレッスン内容も変えました。
週３レッスンから、週２レッスンへ。
ポワントレッスンは
お休みすることにしました。
ストレッチ方法。
朝晩のストレッチの内容を変えました。
開脚の角度が狭くなってから、
毎日、開脚ストレッチとスプリットを
していました。
股関節に負担がかかるのでやめました。
無理のない範囲で腸腰筋ストレッチを
重点的にやるようになりました。
あとは、フォームローラーや
トリガーボールでお尻の筋肉をほぐす。
マシンピラティス。
これまではマットピラティス中心に、
レッスンをしていました。
先生に相談して、股関節に負担のある動きはスキップして、
よりインナーマッスルを鍛える動きを
するようにしました。
入浴＆マッサージ。
バレエのレッスンある日は、
入浴とマッサージ（できる時だけ）。
歩数カウント。
以前は、1日10000歩以上ウォーキングしたり、
旅行先でもガンガン歩き回ってました。
今は、毎日2000～4000歩くらいに。
ここまで書いてみて、
バレエを続けたい一心で
我ながら涙ぐましい努力です（笑）
それでも、1時間以上キッチンに立ったり、
買い物で歩き回ったりすると
翌日は股関節の痛みや
脚のだるさが出たりします。
まだ、何をすれば痛みがマシになるのか、
何をすると痛みやだるさが出るのか
実験中です。
何はともあれ、
バレエは股関節には悪いのは間違いない。
でも止められない、止めたくない（涙）
