食事に気をつけて
冷え性を治したい！
高血圧を治したい！と
できることから始めてみました。
ざっくり言うと
「高温で加熱した油をできるだけ摂らない」
のと
「食物繊維をできるだけとる」
「加工食品（パン・おやつも）をできるだけ摂らない」
のが 努力目標です。
買い置きした食べ物がいろいろあるので
それらを消化しつつ、
できるだけ努力目標をクリアしていきたいな、と。
今日は お菓子もいろいろ食べたし
（買い置きしてたもの＆いただきもの）
ゆる～く やってみただけなのに
すでに
お、お腹がすく～(^^;
油って いわゆる「腹持ち」の
元なのだろーか・・・
今日食べた物
朝食：味噌汁（ワカメ、ジャガイモ、ネギ）
バナナ＋プレーンヨーグルト、梅干し
コーヒー
間食：干し芋、和菓子（会社でいただきもの）、
古代米煎餅
昼食：レタス、キュウリ、ミニトマトと
カツオの生姜煮、スープ春雨、コーヒー
間食：干し芋、古代米煎餅、枝豆
夕食：たこのお刺身、味噌汁、ゆでとうもろこし
めかぶ、枝豆、糠漬け（キュウリ・ナス）
間食：プレーンヨーグルト＋いちごジャム
今日のコーデ
ドゥクラッセの異素材ワンピース
骨折した足のその後（骨折後１か月２３日・完治後７日）
足首と足の甲が腫れている。足の指の付け根？が
歩くと痛い。正座は全然できない(^^;