土日に、いろいろな方のブログを読んで
とても参考になって
食事を
ちょっとだけ 考え直そう と思ってます。
（食事療法は人生 何回目？？？）
なぜかと言うと・・・
年々 ひどくなる冷え性と
年々 高くなる血圧に
このままでは ほんとうに「ヤバい(^^;」のでは
・・・と危機感を感じて。（骨折通院時、毎回
血圧を測ったのですが それが大体、上は140～150でした）(^^;
原因としては おそらく もともとの体質に加え、
・夜更かし大好き！！睡眠不足上等！のダメダメな
生活習慣
・運動をほとんどしていない
・食い意地がはっていて、つい食べ過ぎる。
・会社にいるとき お腹がすくので お菓子を食べ過ぎる
「脳梗塞・心筋梗塞・高血圧は油が原因
動脈硬化は自分で治せる」 真島康雄 先生著
を昨日Amazon Kindle で読んで、これだ！！
と思いました。
本の通りに完全にはできなくても
できる部分をまず、やってみようと思います。
とりあえずすぐできること
・揚げ物、炒め物は食べない（夫も健康のため
揚げ物は食べないようにしてる）
・パンとかお菓子を食べ過ぎない
・食物繊維の積極的な摂取
・ビール酵母 毎日摂取（昨日楽天で注文）
・ところてん か めかぶを毎日食べる
ちょっとずつ、意識してやっていきたいです
でも、月曜日は会社にパンやさんの移動販売が
来てくれるのでお付き合いで買っちゃうから
月・火曜日はパンは良しとします・・・
（甘い
もともとパン＆バター大好きなので）
今日食べた物
朝食：味噌汁（ワカメ、シイタケ、ネギ）
コーヒー、バナナ＋プレーンヨーグルト
間食：うぐいすパン、コーヒー、古代米煎餅
昼食：野菜サンドイッチ、コーヒー
間食：うぐいすパンの残り、コーヒー
夕食：めかぶ、カツオ刺身、味噌汁（朝の残り）、
ミニトマト、糠漬け（キュウリ、ナス、長芋）
ゆでつもろこし、桃
今日のコーデ
ユニクロのエアリズムワンピース＋
ストライプキーネックブラウス
今日の足の様子（骨折完治後５日目）
相変わらず足の甲がめちゃ腫れている
足首の内側は少しだけ良くなったような・・・