骨折後１５日目。暑い日。
世間は連休・・・のせいか、夫と外出した際、
道路が混んでた。
サイ●リ● で（時間的に）朝食兼ランチを食べ、
スーパーで買い物（私は車中で留守番）
シャ●レー● で大好きなチョコバッキーを
購入。（私は車中で留守番）
シャ●レー●は、いつもは激混みなのに、皆さん連休でお出かけなのか、店内ものすごく すいていたらしい。（夫談）
さて
車内で、夫を待ってるあいだ、
患側の足を持ち上げみたら、
ひざが痛いし、筋肉弱ってるのか
あんまり持ち上がらない・・・ガーン
骨折前も、自慢じゃないが
足の筋力は弱かった・・・
通勤も車だし、ジム通いもやめたし、ワンコのお散歩も
めちゃ短時間だったし・・・
こんなじゃ さらにさらに 弱る一方なので
今日からストレッチ？筋トレ？もどきを開始。
１. 座った状態で足を上げる １日最低30回
２. 座った状態で両腕を上げる １日最低30回
３. 座った状態で筋トレバンド伸ばし（肩甲骨）
１日最低30回
ハードルさげないと続かないので
とりあえず、続けるのを目標にやってみます