骨折後15日目。暑い日。
世間は連休・・・のせいか、夫と外出した際、
道路が混んでた。
サイ●リ● で(時間的に)朝食兼ランチを食べ、
スーパーで買い物(私は車中で留守番)
シャ●レー● で大好きなチョコバッキーを
購入。(私は車中で留守番)
シャ●レー●は、いつもは激混みなのに、皆さん連休でお出かけなのか、店内ものすごく すいていたらしい。(夫談)
さて
車内で、夫を待ってるあいだ、
患側の足を持ち上げみたら、
ひざが痛いし、筋肉弱ってるのか
あんまり持ち上がらない・・・ガーン
骨折前も、自慢じゃないが
足の筋力は弱かった・・・
通勤も車だし、ジム通いもやめたし、ワンコのお散歩も
めちゃ短時間だったし・・・
こんなじゃ さらにさらに 弱る一方なので
今日からストレッチ?筋トレ?もどきを開始。
1. 座った状態で足を上げる 1日最低30回
2. 座った状態で両腕を上げる 1日最低30回
3. 座った状態で筋トレバンド伸ばし(肩甲骨)
1日最低30回
ハードルさげないと続かないので
とりあえず、続けるのを目標にやってみます