σ(･∀･●)は体の中で一番気にするところは太ももやふくらはぎ・・・
あとおなかなんですけどね。
これらに一番効果的なのは・・・・
やっぱり!!筋肉を使うことなんでしょうね。
本格的にやるなら・・・ジョギングやヲーキングをして有酸素運動を行うのが一番適切なのでしょうが・・・・
軽くダイエットするならやっぱり食生活ですね・・・。
アナタは食べてそのまま寝ちゃったりしていませんか？
お菓子やジュースを飲みすぎたりしてはいませんか？
まず第一に、甘いものはやめることですね・・・
当分はなるべく控えましょう。
朝はヨーグルトとサラダなど。
炭水化物を減らすようにして下さい。
ですが、全くとらないのはいけません。一日に１００グラムはとりましょう。
これがダイエット成功の第一歩です。
σ(･∀･●)はこれでなんと５キロも痩せましたよ☆☆
がんばれば夢なんかじゃないんです!!
あと飲み物ですが・・・・基本的には水!!!
キレイな水を一日３リットルは飲むようにしましょう。
３リットルもﾑﾘな人はジュースはやめて水だけにすることで同じ効果を得られます。
そして・・・シェイプアップには腹筋です。
腕立て腹筋を毎日最低でも２０回。最高で３０回くらいを目安にやると効果的でしょう。
おなかがへっこみますよ☆☆しかし、やりすぎは注意です。
やりすぎは筋肉がつきすぎてしまうため、女性の体としてはあまりつけないほうがいいでしょう。
ちょうどとして３０回くらいがベストです。
ｱﾄはヨガやストレッチを日常にすることですね。
お風呂あがりにやることでシェイプアップ間違いなしです。
ｱﾄは階段をなるべくつかったり、体を動かすことですね。
ダイエットは趣味にしたり、減ることの実感をあびてはじめて成功といえます。
楽しみながらダイエットをすると、楽に体重が減っていくような気がしますよ♪
皆さんｶﾞﾝﾊﾞｯﾃください。