こんばんは！
今日は、起業のことではありませんが、
肉体と思考や感情、パフォーマンスは
繋がっていますから、
その下支えになる「食」のことを^_^
今日のトピックが、もしかしたら、お役に立つかも？な方は↓
・完全ヴィーガンではなくても、エイジングのペースをプラントベース（植物性）食で、ゆっくりに出来るのか興味がある
・ローフードやマクロビなど、プラントベースの食事を選択してきたけれど、なんだか、カサっとしてきた気がして、今後もそのまま継続で良いのか？と思い始めた
・今後もヴィーガンの食生活を送りたいので、エイジングに伴って気を付けることがあれば知りたい
＊ 最初に、ここで言うdiet-ダイエットは、痩せる方法ではなく「食」という意味です。
「食」は、欲にも関連しているせいか、 デリケートなトピックスのひとつですよね。
一括りに、何が良いと言い切ることは避けたほうが賢明なのは、
元々の体質や消化能力、ライフステージの変化に伴う体調、疾病の有無などによって、
選択する食材や調理法、食べ方、それらに付随するセルフケア方法などにバリエーションがあり、
特に、プラントベースの場合には、上記に加えて、
美容や健康のためなのか and/or 自分の想いからなのかという
とても大切な要素がプラスされるからです。
わたしの場合ですが、子どもの頃から
いろいろな種類のいきもの達と暮らしていて、
その仲間/友達たちの肉体を
食べる＝ころすということはとても悲しく、
抵抗があったので、
家でも学校でも、親や教師との攻防戦が
繰り広げられて、
毎日、親に怒られたり、放課後まで残されたりと、
苦痛の日々でした（ ; ; ）
先天の気も強い方ではなく、消化能力も低い。
たんぱく質や脂質の消化が苦手だけれど、
炭水化物は大丈夫、
そんな特徴も持っています。
individual diet - 個々人に合わせた食の大切さや、
心と身体と食の関係性を伝えている
プラントリシャン（植物性の食養を旨としている医師）で、わたしがオススメするお一人は、
Dr. Gabriel Cousens
和訳された著作は現時点では無いようですが、
「Conscious Eating」の中にある
体質チェックリストは、とても興味深く、
コンサルテーションや英語de栄養学のクラスでも
随分と活用させていただきました。
わたしは、医師や栄養士ではありませんので、
ブログの中で、
健康に関する内容を詳しく書くことは
避けた方が良いと思いますので、
この記事では、
どんな体質や体調のひとでも
最低限、この辺りを気を付けると
良いかもね？という、
わたし自身が長年にわたり実践していることや
クライアント様にトライしていただいて良き結果に繋がったこと、
閉経し体調が変わってから数年のあいだ試行錯誤して、現時点で落ち着いた方法を書いてみます。
ちなみに、わたしは、陰陽五行で言う腎が弱く、アーユルヴェーダではヴァータ、身体157cm・体重40-42kgの痩せ型です。
60年の人生の中で、
マックス45kgまで増えたことはありますが、
その辺りまで体重が届く＝多めに食べていると、胃腸の具合が悪くなって食欲が減り、また基本の体重に戻ります。
子どもの頃から痩せていたので、太ってくるとお腹周りが重たくて、気分も重たくなります。
【今も過去も気を付けていること】
・油は殆ど使わない: 食べ物から脂質は摂る（ヴァータにはオイルと言われますが）
特に、ヴィーガン食品にすら多用されているオーガニックショートニングの原料でもあるパーム油（スナックや惣菜、コスメやバストイレタリーにも多用）は、どうぶつ達や自然環境を破壊しているのと身体にも悪いので絶対に避けます。
油のハナシは、身体にも、地球環境にも非常に影響が大きく大切なことなので、また別仕立てで記事を掲げていきます^_^
・甘味料も殆ど使わない: たまに、もし、使うならフルーツ、もしくは、羅漢果（ラカントやその他顆粒ではなく実です）、甘酒、メープルシュガー
・豆類は殆ど摂らない: 体質によっては大丈夫なかたもいますが、わたしにはNG
・でんぷん質の多い食材は、夏場は多く摂らない
・小麦粉は殆ど摂らない: たまに、もし、摂るなら古代小麦か日本の小麦
・白米でも玄米でもなく、玄米を炊く直前に家の精米器で胚芽米にする: 酵素玄米（寝かせ玄米）や千坂式玄米も長年トライしましたが、わたしの消化能力には合わず、かと言って、白米はエンプティフード寄りなので、折衷案。しかし、胚芽米も酸化しやすいので、炊く直前に精米しています。
・水道水そのままや、ウォーターサーバーからの水、ペットボトル入り飲料は飲まない
・フルボ酸ミネラル液（ヒューメット＋ヒューミックシェール）は、たくさん摂取する
・ハーブやスパイス、薬膳的素材を体調に合わせて積極的に摂る
・夏はローフード80-100%、冬は50-60%
・添加物の入った食品は摂らない: 酵母エキスやアミノ酸、異性化糖、その他の海外では禁止なのに日本では認可されているものが多数あり、健康食品店のヴィーガン製品にすら入っています
・お鍋はシラルガン、保存容器はホーローやガラスなど、プラスチックならばBPAフリー
【アラカンになり＝閉経してやめたこと】
・毎朝のグリーンスムージー
・1日2-3食 をやめて 1-1.5食に
・夏以外での毎食の山盛りグリーンサラダ: 自家製糠漬けやキムチ、以前の半量のサラダは食事の最初に摂る
（将来的には不食もありかも？と思っているので、食べる量⇔カロリーは全く気にしていない）
【上記の代わりにアラカンから始めたこと】
・1日1-1.5食: ランチがメインなので、極力、庭からや取り寄せでの無施肥無農薬の素材を丁寧に時間をかけて洗って切って調理するヒーリング的クッキング
（離婚する迄は、今よりもクライアントを多く抱えていて仕事や準備に忙しすぎたこともあり、そこまで時間を掛ける気持ちにならなかった）
・朝の白湯: 20分くらい沸かしたもので、単なるお湯ではなく
・そのあと何か食べたければ、季節のフルーツ、夏ならばスムージー、真冬ならばお味噌汁のことも
食べたくなければ、ランチまでフルボ酸ミネラル液入りの良いお水のみ
（ほぼ毎日、午前中〜13時近くまで講義をしているので水分は必須）
・松を醤油/味噌/塩/麹/料理に使う純米酒などに漬け込んで使用
・松ジュースをちびちび50ml/日くらい飲む
国家資格保持者ではないので、
こんな風にアウトラインしか書けませんが、
半世紀を超えるプラントベースの食養で、
心身および体型や体調も良い感じに、生きています。
体質や体調、ライフスタイルなどに合わせて、細やかなアレンジが必要ですので、上記は、ほんのご参考まで^_^
ご質問などありましたら、LINEまでドウゾ。
直接に遣り取りが出来ます。
カンタンなことでしたら、ある程度までは無料で、
ここに書いたことよりは、詳しくお伝え出来るかと思います^_^
ではでは、また明日！
最近、届いた大王松
排気ガスや農薬の心配のない山奥から取り寄せています
黒松や赤松も良いけれど、わたしは大王松が好き💚
庭にも苗を植えてみるのですが、根付きが難しい…
植物を枯らすことは殆ど無いのですが…またトライします！
今日も長文を読んでいただき
ありがとうございます。
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このブログは
魂が惹き合う運命のお客様がた
地球の波動をあげていくお仲間のために
ハートから書いています^_^
もっと具体的に、どのような方々かというと
・この宇宙に遍在する全て＝愛を惜しみなく受け取り、分かち合い、光の協働者となりたいという自覚がある、
または、今は顕在意識化されていなくても潜在意識はそう思っているので、なんだか引き寄せられてココにやって来た気がする
・自分は、どんどん、より高く、更に、翔けると、顕在もしくは潜在意識で信じている
こんな方々が、
更に更に、進化/深化/神化するヒントやトリガー（引き金）、後押しになったら、よいな💜と思っています。
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この5-6年間は
ご継続やご紹介のお客様で枠が埋まり
新規の方を殆ど募集できませんでしたが
お二人、1000時間近い学びを完了し卒業、
研究科に移られる方々がいらして
今後は、スーパビジョンという形になるため
少し枠が空くこととなりました。
それでも、
トータルライフブランディング®︎コーチングでの
数秘&占星学の鑑定セッションは
単発でも1回3時間、事前準備もしますし
セッション後は魂が抜けたような状態に至るので
ご新規は、毎月3名様が限度かと思っています。
毎月後半に、翌月のセッションご希望の方を
募集していこうと考えてますが、
風と水エレメント強火ニンゲンなので
思い付いたら or 降りてきたら
ランダムに募集を掛ける時もあるかもしれません。
LINEご登録の方には、
アメブロよりも少し早く告知いたしますので
LINEのみで枠が埋まる時もありました。
セッションにご興味をお持ちの方や
宇宙の普遍の真理にまつわるお話を
読んでみたいかも？と感じられた方は
LINEご登録をドウゾ💜
ご登録いただきますと
御礼🎁として
『今世の強みの活かし方』を
自動返信ではなく
個別にチャートをしっかりと拝見して
長文にて(≧∀≦) お返しいたします。
ご登録プレゼントがあります♪
その際には、下記の情報が必要です^_^
・生まれた時についたお名前フルネーム
・現在のお名前（実名）
・西暦の生年月日（ご存知なら時刻も）
・ご自身のメディアがある場合はURL
・一番のお悩みや知りたいこと1つ
上記をいただくことで
精度と親和性の高いメッセージを
お送りすることが出来ます^_^
その後の配信内容は、
下記のトピックスについて
月2回程度お送りします。
・繊細さんは大量行動しない！からこそ磨き上げるマイスタイル起業
・在り方を丸っと調える方法
・being と doing
・宇宙の普遍ルールズ
・数秘/占星/トートタロット/生命の樹
ご自身の本質を楽しく生きて
今世の設計図すら超えた
豊かな現実創造のヒントになれば
嬉しいです🩷
また、ご質問は、
いつでもウェルカム✨です！
この宇宙には、全てが遍在していて、
その源は愛。
必要なのは、掌を開き、手を伸ばして、
ハートから受け取る＝感じ入れることを
自分自身に許すだけ。
その愛が流れ込んでくると
今まで0.02 - 5%しか使ってこなかった
自身の可能性が
ドドーンと大きく拡がります✨
自分の本質から（のみ）クリエイトする
オリジナルの豊かさを生き
光の循環を繋いでいきませう！☺️
