おはようございます。
『心と身体に思いやりを
今のあなたを知る時間。』
をレッスンテーマに茨城県つくば市で
ヤムナボディーローリングとピラティス
のレッスンをしている笹本綾子です。
夏休みが終わったばかりのような気がしますが、
もう10月が目の前に。
10月のレッスンスケジュールが決定いたしました♪
コツコツ縦長ストレッチ
（月、水、金の平日5時〜5時半）
は、ほぐしとストレッチ。
（メンバー限定インスタアカウントでアーカイブ見れます。）
縦長トレーニング（火、土の月4回）
は1時間ヤムナとピラティスで
体幹を強くしていきます。
【１０月の縦長トレーニングのテーマ】
① １０月１日（土）『お腹とお尻で身体の支えを作る』
② １０月８日（土）『有酸素運動で脂肪を燃やすよ！』
③ １０月１８日（火）『肩甲骨を自由に、上半身トレーニング』
④ １０月２９日（土）『全身くまなく動かすピラティスフロー』
少しずつ冬への準備をいたしましょう。
9月からリニューアルされたオンラインレッスン。
たくさんの方にご利用いただけてとても嬉しいです♪
レッスンのアーカイブがあることで、
みなさんのご都合のよいペースで、
セルフメンテナンスの時間を作ってくださっています。
↑インスタのアーカイブ、いろんなテーマのものがたくさん保存されていますよ！
過去動画をさかのぼり、
見放題です！！
身体は素直なので、
自分ではあまり変化していないような気がしても、
小さな変化の積み重ねが始まっています。
今まで痛かったところが気にならなくなったり、
目覚めが良くなったり、
身体が軽くなって、家事もはかどるようになったり、
顔色が良くなったり、
食欲が出てきたり、
姿勢が良くなったり、
背中やお尻のお肉が薄くなったり、
全身が引き締まってきたり、
コツコツと継続することが、変化するコツです！
ぜひ、迷っていらっしゃる方、
ぜひぜひ10月から一緒にいかがですか？
メッセージをお待ちしています。
受けやすくなったオンラインレッスン
については、こちらをご覧ください。
ご準備いただくものがございます。
縦長美人レッスンは、最強ボール『ヤムナボール』を使います。
パールボール（3190円）
ゴールドボール（3630円）
ブラックボール（4510円）
※すべて税込み
※3種類のうち、パールボールまたはゴールドボール、そしてブラックボールが必要になります。
ぜひ、参加をご希望の方は、
以下の公式LINEアカウントにお友達追加をし、
メッセージをお願いいたします。
①オンラインプライベートレッスン（ZOOM開催）
7700円／75分
※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。
②対面プライベートレッスン
8800円/75分
※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。
③対面グループレッスン（週末開催）
9月18日（日）🈵
10月16日（日）
【場所】並木交流センター
【時間】9時45分～11時（75分）
【参加費】3500円/回
【持ち物】ヨガマット・ヤムナボール・飲み物・なるべく身体にフィットした服装
じっくりと自分の身体と向き合うヤムナクラスです。
※大人のみのクラスとなります。
【お支払い方法】
①現金
②Paypayにて送金
ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。
●メール
ayakosasamoto555＠gmail.com
●LINE OFFICIAL ACCOUNT
ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。
24時間以内に必ずお返事させていただきます。