引き締まりたい！と思った時に、ハマってしまう罠。

こんにちは！

笹本綾子です。

さてさて、このヤムナボールに乗っている人は誰でしょう？

はい！わたしです！！

絵を描くのが趣味なんです♡

ていうお客様が、

「先生を描いてみました〜！」

と送ってくださいました。

ちょうど、ハムストリングスの腱に当てて、

静かに待っているあたりですね〜。笑。

スマホで撮る写真も、子どもたちばかりだし、

自分の写真は、ほぼありませんし、

自分を描いてもらえるって、

すごーく新鮮で嬉しくて

テンションアゲアゲでした♫

☆☆☆☆☆

そしてタイトルのお話しを。

薄着になる季節、到来。

夏もすぐそこ。

そんな時、

冬の間に見て見ぬふりをできていた、

お腹、お尻、背中、足、腕、などなどなど。

色んな場所のお肉が気になりだすかと思います。

そんな時、

「細くしたい！」

「引き締まりたい！」

と、いきなり始めてしまうのが、

見よう見まねの筋トレ。

YouTubeやInstagramを開けば、

いくらでも動画が載っていますからね。

しかし、私は、うーん。。。っと思う動画がたくさんです。

足を細くしたいから、

お尻を引き上げたいから、

といきなりスクワットやってみたり・・・。

それは、

3日で嫌になって辞めてしまう怖い怖い罠でございます！！！

しばらく運動せずに過ごしていた身体は、

見た目はたるんでいるように見えるかもしれませんが、

皮膚の下の筋肉は、

ガチガチに固まっています！！

その筋肉を、

ほぐすこともなく、

ストレッチをすることもなく

またより一層、筋トレで固めてしまったら、

さて、どうなるでしょうか？

ちょっとイメージしてみてください。

しばらく使わずに、

箱にしまわれていたガチガチの粘土。

急に粘土遊びしたくなって箱を開け、

潤いのないガチガチの粘土を取り出し、

それを両手で力いっぱい固めたら、

その粘土は、さて、どうなりますでしょうか。

より一層ガチガチになってしまいますよね。

まず、最初にやることは、

筋肉が、本来の柔らかさと、長さを取り戻すことです！！！

そうなって初めて、

筋トレの効果が発揮されます。

筋肉がしっかりと収縮活動をして、

太くなったり、強くなったりしていきます。

固まった筋肉を

より一層固めて、

いびつな形の身体に作り上げたくなんか、

ないですよね。

細くて、強くて、引き延ばされた身体にしたくありませんか？

私は、そうありたいです。

だから、私は、

トレーニングをする前に、

必ずヤムナボールで、凝り固まり、短くなった身体を、引き延ばします。

ヤムナをやってからでないと、

トレーニングをする気になりませんし、

身体も拒否反応を起こします。

最近、お腹が課題の私は、

毎日、継続していることがあります。

まずは、こうやって、お腹をしっかりと

ほぐし、引き延ばしてから、

このようなトレーニングをやっています。

そして、そのあと、また、ヤムナボールで引き伸ばします。

また、セルライトを気にされている方お多くいらっしゃいます。

セルライトにもヤムナボールはすごくいい効果を発揮してくれるんです。

みなさん、

いきなり、スクワット１００回とかだめですよ！

足をパンパン、ガチガチ、もっと太くなります。（涙）

いきなり、腹筋１００回とかだめですよ！

もっと猫背になり、ウエストのくびれが遠のきます。（涙）

縦に伸びるための運動をしましょう♫

正しい方法を知り、

ぜひ、体感をしてください。

急がば回れです♡

そして、↓この『縦長美人レッスン（オンライン）』は、随時募集中でーす♫いつからでもスタートしていただけます。

【5月開講】『縦長美人になりましょう♪ withヤムナボール』

●日時●
①5月8日（土）6時〜7時
②5月10日（月) 9時半〜10時半
③5月15日（土）6時〜7時
④5月17日（月）9時半〜10時半
⑤5月22日（土）6時〜7時
⑥5月24日（月）9時半〜10時半
⑦5月28日（金）9時半〜10時半
⑧5月29日（土）6時〜7時
⑨5月31日（月）9時半〜10時半

⑩6月5日（土）6時～7時
⑪6月7日（月）9時半～10時半
⑫6月11日（金）9時半～10時半
⑬6月12日（土）6時～7時
⑭6月14日（月）９時半〜10時半
⑮6月19日（土）6時～7時
⑯6月21日（月）9時半～10時半
⑰6月25日（金）9時半～10時半
⑱6月26日（土）6時～7時
⑲6月28日（月）9時半～10時半

●チケット●
1回　3000円
4回　（1か月有効）　10000円　
10回（2か月有効）　22000円
※期限内なら、週何回でもどの曜日でもご参加いただけます。

そして、今回はスタート応援キャンペーンを実施します！！！
5月・6月中に『10回チケット（2か月有効）購入＋ヤムナボール購入の方』に限り、10％還元！！！
10回分を20000円でご購入いただけます。

●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行

●ご用意いただくもの●
①ヤムナボール（1個）
※別途（例：パールボール　3190円（税込）／ゴールドボール　3630円（税込）

②ヨガマット

●申し込み方法●

以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます

みなさまのご参加を、心より、お待ちしておりまーす！

現在開催中のレッスンプログラム

①朝のお目覚めストレッチ

（ZOOM開催）

AM5時～5時半の30分間　

平日月・水・木・金

500/回

5000円/月（参加し放題コース）

②プライベートレッスン（ZOOM開催）

75分間

5500円／回

レッスン後に動画をお送りし、次のレッスンまでに継続していただきたいワークをお伝えいたします。

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

④縦長美人プログラム　with ヤムナ＆ピラティス（ZOOM開催）

※グループレッスン

⑤自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）

1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。

ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

75分間/回

3500円/回

⑥自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）

75分/回

6500円/回

レッスン後に動画をお送りし、継続していただきたいワークをお伝えいたします。

※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。

⑥土曜日朝6時ヤムナ＆ピラティスレッスン（ZOOM開催）

毎週土曜日

6時～7時

2500円/回

必要な物：ヤムナボール・ヨガマット

ヤムナボールを使って、全身をくまなくほぐし、引き延ばしていきます。

朝6時ですから、激しく引き締めていくという内容ではなく、凝り固まった身体を解きほぐす内容です。

1時間のレッスンが終わった後は、なんとも言えない解放感と全身が整った状態を感じていていただけます。

※ヤムナボールが必要になります。

ボールに関しましてはご相談くださいませ。

⑦土日開催の対面グループレッスン

9時45分～11時（75分間）

3500円/回

※大人のみの参加とさせていただきます。

場所は、つくば市内の交流センター

日時はその都度、ブログやLINE Official Accountにてご案内させていただきます。

5月と6月のスケジュール

①5月16日（日）　at　竹園交流センター　和室

②5月22日（土） at 並木交流センター　和室

③5月30日（日） at　並木交流センター　和室

④6月6日（日）　at　並木交流センター　和室

⑤6月13日（日）at　並木交流センター　和室

⑥6月20日（日）at　並木交流センター　和室

⑦6月26日（土）at　並木交流センター　和室

金額：　3500円/回

ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、

メインのピラティスに入ります。

トレーイング要素の強いレッスンになります。

身体を引き締めたい方、

尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、

姿勢を良くしたい方、

肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、

みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、

メンテナンスと強化を行っていきます。

※大人のみのクラスとなります。

【お支払い方法】

①現金

②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み

③Paypayにて送金

ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。

●メール　

ayakosasamoto555＠gmail.com

●LINE OFFICIAL ACCOUNT

https://lin.ee/5SDpXdO

ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。

24時間以内に必ずお返事させていただきます。