こんにちは！
笹本綾子です。
今、17時ですが、日が伸びて、外は明るい★
子供たちは、お友達のおうちに遊びに行っても、
なかなか帰ってきません。
さてさて、
今日は、自分で写真を撮ってみました。
私たちの多くが、
無意識に取っているラクチンに感じる姿勢。
（※身体にとっては、かなりの負担なんですが。。。）
骨盤が後ろに倒れ、
胸は丸まり、
首が前に出て、
膝は曲がっている。
大げさにやっているように見えますよね？
でも、そんなことないんです。
多くの方が、こんな感じです。
同じ人なのに、
姿勢の違いで、印象が随分と違いませんか？
まず、
骨盤が後ろに倒れていると、
⇒お腹がいつも潰されて、内臓が下垂
⇒ポッコリお腹
⇒便秘になる
⇒お尻が垂れさがる
⇒腰痛になる
胸が丸まった猫背だと、
⇒胸が垂れさがる
⇒呼吸が浅くなる
⇒肩や首が凝る
⇒お腹がつぶれる
⇒胸が垂れる
首が前に出る
⇒首が凝る
⇒肩が凝る
⇒片頭痛になる
⇒顔がでかくなる
⇒首を痛める
膝が曲がっていると、
⇒太ももがパンパンに張る
⇒足が太くなる。
⇒足が浮腫む
症状の一部ですが、
見た目だけではなく、身体の不調に間違いなく繋がります！！！
みなさんが、ラクに取っている姿勢は、
不調姿勢になっている可能性があるんです。
だから、
身体がいつも縦に伸びていられるように、
筋肉を緩め、引き延ばし、
その縦長に伸びた姿勢をキープするために、
必要な筋肉をつけていく。
私も、気がつくと、まあるい背中になっていることがあるので、
気がついたら、「おっと！いけない、いけない！」
と、姿勢を意識します。
日常の生活で意識することでしか、
この筋肉は育たない。
一番大切なのは、
まず、自分の姿勢に気づき、
レッスンで、正しいアライメントを知り、
日常で意識し続ける。
5年後、10年後の自分、どうなっていたいですか？
一緒に頑張りましょう♡
●日時●
①5月8日（土）6時〜7時
②5月10日（月) 9時半〜10時半
③5月15日（土）6時〜7時
④5月17日（月）9時半〜10時半
⑤5月22日（土）6時〜7時
⑥5月24日（月）9時半〜10時半
⑦5月28日（金）9時半〜10時半
⑧5月29日（土）6時〜7時
⑨5月31日（月）9時半〜10時半
⑩6月5日（土）6時～7時
⑪6月7日（月）9時半～10時半
⑫6月11日（金）9時半～10時半
⑬6月12日（土）6時～7時
⑭6月14日（月）９時半〜10時半
⑮6月19日（土）6時～7時
⑯6月21日（月）9時半～10時半
⑰6月25日（金）9時半～10時半
⑱6月26日（土）6時～7時
⑲6月28日（月）9時半～10時半
●チケット●
1回 3000円
4回 （1か月有効） 10000円
10回（2か月有効） 22000円
※期限内なら、週何回でもどの曜日でもご参加いただけます。
そして、今回はスタート応援キャンペーンを実施します！！！
5月・6月中に『10回チケット（2か月有効）購入＋ヤムナボール購入の方』に限り、10％還元！！！
10回分を20000円でご購入いただけます。
●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行
①ヤムナボール（1個）
※別途（例：パールボール 3190円（税込）／ゴールドボール 3630円（税込）
②ヨガマット
以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。
●メール
ayakosasamoto555＠gmail.com
●LINE OFFICIAL ACCOUNT
ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。
24時間以内に必ずお返事させていただきます
みなさまのご参加を、心より、お待ちしておりまーす！
①朝のお目覚めストレッチ
（ZOOM開催）
AM5時～5時半の30分間
平日月・水・木・金
500/回
5000円/月（参加し放題コース）
②プライベートレッスン（ZOOM開催）
75分間
5500円／回
レッスン後に動画をお送りし、次のレッスンまでに継続していただきたいワークをお伝えいたします。
※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。
④縦長美人プログラム with ヤムナ＆ピラティス（ZOOM開催）
※グループレッスン
⑤自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）
1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。
ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。
75分間/回
3500円/回
⑥自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）
75分/回
6500円/回
レッスン後に動画をお送りし、継続していただきたいワークをお伝えいたします。
※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。
⑥土曜日朝6時ヤムナ＆ピラティスレッスン（ZOOM開催）
毎週土曜日
6時～7時
2500円/回
必要な物：ヤムナボール・ヨガマット
ヤムナボールを使って、全身をくまなくほぐし、引き延ばしていきます。
朝6時ですから、激しく引き締めていくという内容ではなく、凝り固まった身体を解きほぐす内容です。
1時間のレッスンが終わった後は、なんとも言えない解放感と全身が整った状態を感じていていただけます。
※ヤムナボールが必要になります。
ボールに関しましてはご相談くださいませ。
⑦土日開催の対面グループレッスン
9時45分～11時（75分間）
3500円/回
※大人のみの参加とさせていただきます。
場所は、つくば市内の交流センター
日時はその都度、ブログやLINE Official Accountにてご案内させていただきます。
5月と6月のスケジュール
①5月16日（日） at 竹園交流センター 和室
②5月22日（土） at 並木交流センター 和室
③5月30日（日） at 並木交流センター 和室
④6月6日（日） at 並木交流センター 和室
⑤6月13日（日）at 並木交流センター 和室
⑥6月20日（日）at 並木交流センター 和室
⑦6月26日（土）at 並木交流センター 和室
金額： 3500円/回
ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、
メインのピラティスに入ります。
トレーイング要素の強いレッスンになります。
身体を引き締めたい方、
尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、
姿勢を良くしたい方、
肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、
みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、
メンテナンスと強化を行っていきます。
※大人のみのクラスとなります。
【お支払い方法】
①現金
②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み
③Paypayにて送金
ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。
●メール
ayakosasamoto555＠gmail.com
●LINE OFFICIAL ACCOUNT
ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。
24時間以内に必ずお返事させていただきます。