つくば市・つくばみらい市・石岡市で
産後のママをラクに、そしてカッコよくする
産後リカバリークラス
笹本綾子です。
もう来週には2月に突入しますね！
先日、TVで、腹圧性尿失禁について取り上げられていました。
芸能人の西村友美さんは、産後から尿もれが心配で、
今では、どこに行ってもトイレの場所を確認するそうです。
彼女のスマホには、
近くのトイレを教えてくれるアプリが入っているそうです。（驚）
ふいに尿漏れをしないように、
トイレに行きたくなくても、
とりあえず、トイレを見つけたら、
行っておくのだそうです。
この状態は、
どんなにか、
外出することが、
おっくうになるだろう・・・。
と思いました。
産後に特に尿もれの症状がなくても、
年を重ねるごとに、
何もしなければ、
骨盤内の内臓を支える筋肉は、衰えていきます。
顔、お腹、お尻が加齢とともに下がってくるのと同じことが、
骨盤底筋にも当たり前に起きてくるのです。
今、尿もれや子宮下垂などの症状がなくても、
産後をきっかけに、
膣をいつも引き上げる癖をつけていれば、
加齢も怖くありません。
『骨盤底筋を締める』
というのは、お尻の穴を締めることだけではありません。
お尻の穴だけを締めるのは、
お尻に大きな筋肉があるので、
案外、簡単。
でも、肝心なのは、
膣と尿道口。
ギュッと締めるというより、
つむじまで引き上げておく意識。
膣を引き上げるには、
背骨を支える多裂筋
腹式呼吸で大きな仕事をする横隔膜
お腹のインナーマッスルである腹横筋
内臓を一番下で支える骨盤底筋群
この4つが一緒に使えるようになって初めて、
膣を引き上げられます。
この一緒に使う練習をするのが、
産後リカバリークラスのメインの目的。
これを取得すれば、
レッスンに参加していない日常生活でも、
いつもお腹まわりは筋トレ続行中なのです。
最初は、難しい。
でも、習得したら、
姿勢も良くなり、お腹もお尻も引き締まる。
トイレを気にする人生とは無縁になります。
ぜひぜひ、産後リカバリークラスへいらしてください♡
1月&2月のレッスンスケジュールのご案内をさせていただきます♡
①1月24日（金）担当：笹本綾子＠おうちの買い方相談室 10時～11時
②1月31日（金）担当：笹本綾子＠おうちの買い方相談室 10時～11時
③2月5日（水）担当：守屋俊甫＠D Style Tsukuba 10時～11時
④2月12日（水）担当：守屋俊甫＠D Style Tsukuba 10時～11時
⑤2月14日（金）担当：笹本綾子＠おうちの買い方相談室 10時～11時
⑥2月21日（金）担当:笹本綾子＠おうちの買い方相談室 10時～11時
⑦2月26日（水）担当：守屋俊甫＠D Style Tsukuba 10時～11時
⑧2月28日（金）担当：笹本綾子＠おうちの買い方相談室 10時～11時
（※オレンジは笹本レッスン、緑は守屋さんのレッスンです。）
【金額】2500円/回
※お得なチケット（4日チケット2300円×4回分＝9200円）
保育士さんによる見守り保育がございます。赤ちゃんが泣いても、安心してレッスンを受けて頂けるクラスです。
レッスンについての詳しい内容は、産後リカバリークラスのHPをご覧下さいませ。
HPよりLINE＠のご登録をいただきますと、最新スケジュールの受信、またLINEでのお申込みも可能です。
https://genjouijihataika.wixsite.com/sango
【お申込み】
笹本綾子のメールアドレス
ayakosasamoto555@gmail.com
②2月6日（木）10時半～11時半（産後向けピラティス）
③2月13日（木）10時半～11時半（産後向けピラティス）
④2月17日（月）10時半～11時半（エアロビクス）
⑤2月20日（木）10時半～11時半（産後向けピラティス）
⑥2月27日（木）10時半～11時半（産後向けピラティス）
【場所】茨城県つくばみらい市南太田500-1
【金額】1500円/回
赤ちゃん＆お子様と一緒にご参加頂けます。（見守り保育なし）
【お申込み】
笹本綾子のメールアドレス
ayakosasamoto555@gmail.com
②2月18日（火）10時～11時
③2月25日（火）10時～11時
④3月3日（水）10時～11時
⑤3月10日（水）10時～11時
⑥3月17日（火）10時～11時
【場所】茨城県つくば市並木近辺
お申し込みいただき次第、住所をご案内させていたたまきます。
【金額】2000円/回
定員3名様の少人数制です。
【お申込み】
笹本綾子のメールアドレス
ayakosasamoto555@gmail.com
