いつもお読みいただきありがとうございます。😊
久しぶりの投稿です。
夏本番ですね。皆様どうお過ごしですか？
夏は気温と湿度の上昇により、体温が上昇します。
本来は汗をかくことで体温を下げますが、
湿度が高いと汗が乾かずに気加熱が取れませんので体温が下がりません。
人間の体温は普通３６.５度と言われています。０.５度違うだけでも違和感を感じるものです。
たった０.５度でも体には影響します。３７度で微熱と言います、なんとなくだるくなります。
逆に３６度と０.５度下がることも人間にはしんどくなります。
それぐらい体は繊細にできています。
体温は深部体温と表面体温に分けられます。
外気温→表面体温→深部体温と影響を受けます。
人間は恒温動物と言って体温が一定で生きられる動物です。
体温は一定でないと体には負担です。低い時は体全体の新陳代謝が低下し化学反応が鈍くなります。
体の修復が遅れます。
暑くてもできるだけ深部体温を保ちましょう。
外気温が高いときつまり、直射日光など浴びて暑いと感じる場合は、表面温度が上がりますので、放っておくと深部体温も上昇しそのうち熱中症になります。
熱中症対策は表面温度を下げること、冷えピタ大切です。
人は体温を下げようとして夏は冷たいものを飲みたくなります。
冷たいものを飲むと胃腸が冷やされます。
胃腸が冷えると急激に深部体温が低下しますので、即効性はありますが悪影響も出やすいです。
つまり代謝機能が低下します。
例 免疫機能も低下します。→夏風邪を引きやすくなります。
体温が上がると熱中症、下げ過ぎると夏風邪🐢
みなさんもそのどちらかになってませんか？
できれば深部体温を保ち、表面温度を下げるようにしましょう。🐬
冷たいタオルで体を拭く、顔や腕を水で洗うなどしましょう。🐳
風が吹くと体の熱をとってくれます。🪼
扇風機やハンディファンは有効です。
頭冷やしてお腹を温める🐶
暑いので誰でも食欲は落ちます。
少しずつでもプロテインを飲んでタンパク質を減らさないようにしましょう。💡
暑い夏を乗り越えましょうね👍
ご自愛くださいませ。😊
