こんばんわぁ~
ダイエット経験のある ゆうです!
只今、同居人が”鍛える”と運動を始めて~
その経過を見てたのですがぁ・・・
初めてから・・・確実に太っていってます
なんで太るのか? その理由を説明したいと思います
まず、年齢的に40代に入ると、なんでか中年太りが始まるんですね~
基礎体力の低下や、運動不足などが主な原因ですがね。
まず、基本的な生活習慣の乱れ
・自炊してない場合は、特に食べ物による原因もあります
・自由な時間がある場合は、あるだけ好きな事が出来るのも原因
・間食やつまみ食い・不規則な時間の食事 これも太ります!
・運動不足や体力低下による、筋力の衰え代謝の悪循環なども原因
・睡眠の質の低下や疲労が取れない これも太る原因
ほんとに、自己意識と自己管理ができないと、ダメなんですねぇ~
若いころは痩せてた! 昔は鍛えれば~なんて言っても
年齢と共に、通用しなくなるのも特徴かなぁ
なので、本気で自分を管理するつもりじゃないと、無理かもってくらいです!
とある有名な芸能人が痩せるCMも、ほとんどがその管理をする費用で
あとは継続できるか?どうか?ってところです。
同居人の場合、すぐに ジムに通えば~ とか言ってますが・・・
ジムも月々の費用は、機材を使う費用であって、筋トレメニューなどは別料金
そこに食事管理も入ると・・・おぃおってなるんですがぁ・・・
それじゃぁ 無理だわっ って思ってるけど・・・
言っても聞かないだろうと思い、見てるだけです
だって、休みの日は 1日ゲームじゃぁ・・・ただのぐうたらだし
特に運動もしないのに、食べる量も変わらない・・・
太ったと思って、食事を抜けば 体は危機を感じ脂肪を蓄え~だから太る という事。
食事を抜いて痩せれるのは、若いうちだけで、年齢と共にそれはダメなのよね!
そして太りだすと困るのが、何するにも疲れる! ( ※これはよく分かる )
うちも 甲状腺の病気で太ったとき、何するにもまず 疲れるから
ほんとに、たった5分の事でも疲れちゃうし、長続きしない
一人暮らしだったから、全部自分でやらないとだめなので、
絶対に動くから、最低限度は動いてたけど・・・
黙ってても御飯が出てきて、掃除も洗濯もしてくれれば・・・
何もしなくても 困ることもないから、太る一方だと思うよねぇ~
一番は、自分で出来ることは面倒でもやることから始める!
これは何でもそうなんだけど、めんどくさいからこそ意味があるのであって
そのめんどくさい事から解放されれば、誰だって太っちゃうもんです。
最近気づいたことって言えば、お金にルーズな人は 体系もルーズだって思う事
管理できないのか?計画性がないのか? わかんないけど・・・
ダイエットや筋トレと同じで、しっかりと目標を立てて 計画的にしないからかなぁ?
なんて思うけどね。
同居人の場合
軽く腕立て・腹筋~初めて・・・ もうそろそろ 3ヶ月
普通は基本的な運動の基礎ができるころ
しかし、1週間ほど前に 腹筋ローラー・プロテインなども購入! ムダ!!!
この時点で、太るの確定
なんでかっていうと!
まず 体に着いた余分な脂肪を燃やし、筋肉にするための準備もできないので
プロテイン なるものを飲んではいけない
だって筋肉ができ始めて、それに対して補うのが プロテイン であって
その基礎が出来てない以上 プロテインは必要ないから!
最低でも3~4か月は、ラジオ体操と30分のウォーキングでもやって
そこに、腕立て・腹筋・スクワットなどで OK ( 基礎体力の向上 )
これが持続出来れば、そこから本格的に負荷をかければいいだけ
お金掛けなくても、最低限の運動だけを続けるだけで、体系は変わる
なので、本人の意識とやる気の問題であって、それが出来なければ
何やっても一緒なんですねぇ~ 厳しいようだけど 現実!
うちも、1年間で10キロ痩せる っていう、ゆるい目標で
最初のころは、食事のバランス制限と軽い運動以外はしなかったかなぁ
それが習慣になってきてから、色々増やした感じ
しかも 1回にやるのは30分未満 酷いときは15分
それでも、何もしないよりは~なんて思いながらやってたもんです。
でもね 半年もすれば、自然と出来るようになるって習慣付けるのは凄いと思ったよ!
料理しながら~ 洗濯掃除しながら~のながら運動は特に効果的!
テレビ見ながら、ストレッチしたり 座りながらの腹筋とか
CMの間だけの腹筋とかでもOK やらないよりはマシ
そんな運動の仕方でも、ある程度の意識の違いで変わるんだから~
世の中の中年太りで”痩せたい”って、思ってる人は
そこから変えるべきじゃないかなぁ?なんて思いますけどね~
ちなみに 今でも〇〇ながら~運動はしてます!
だって 今からやっとかないと老後が怖いですからね!