仰向けで、足首を90度以上に、ぐーっと曲げて(爪先を頭の方に持ってきて、かかとは逆に伸ばす感じ)、ふくらはぎの筋肉を伸ばすのが、結構気持ちいいです( ̄ー ̄)

でも、やり過ぎると、つりそうになるので、注意(笑)


これ、ホントは、人にやってもらうのが一番気持ち良いんですけどね。
うつ伏せになって、足首は90度で、足の裏を(相手の脇とか肩で)押してもらいながら、ふくらはぎを両手の親指で押してもらうのです!
ギュギュッと←!

最初はすんごい痛かったけど(笑)、効きます!
気持ち良くなります!

このマッサージ、ふくらはぎのむくみが取れるんですって☆

お風呂に入った時とかに、自分でやるけれど、ふくらはぎの筋肉って、足首90度で膝を曲げた状態じゃないと、きちんと触れないらしいです(奥の方にあるので)

だから人にやってもらうのがいいんだけど、まぁ、自分でグーッと伸ばすだけでも気持ち良いので、毎日してます☆

なので、毎日、気付いた時にやるんですけど、たまに、やり過ぎてつりそうになります(笑)
ミネラル不足なのかしら?(笑)

でも、毎日きちんとケアしていったら、カモシカのような足も夢ではないかも???(笑)