皆さまこんにちは
St.Lilyダイエットサロン
石垣里子です
食べちゃった後の
対処法
について
聞かれる方が
とても多いです
例えば。。
時間ないし…
ジムに行く余裕なんてない…
そんなあなたに
痩せ体質になる
効果的な入浴方法があるんです！
という訳で
今回おすすめしたいのは
“高温反復浴”
という入浴法です。
とても即効性があり、
汗をたくさんかくことが
出来ますので
デトックス力抜群
なんといっても一回の入浴で
多くのカロリーを消費できるという
魅力的な入浴法！
普段半身浴で
リラックス効果を高める入浴法も
おすすめですが、
楽痩せしたい方は
断然この入浴法がおススメです。
特に忙しくて時間が無い方、
入浴で消費カロリーアップを
狙う方は必見です！
高温反復浴とは、
お湯に入ったり出たりすることを
繰り返す入浴方法のこと。
食事制限や運動は
一切必要ありません。
1回の入浴で
ジョギング1時間以上のカロリーを
消費！？
とも言われていますよ
半身浴は1時間でおよそ
100キロカロリーほど消費すると
言われています
一方、高温反復浴は
1回の入浴で300〜400キロカロリーほど
消費すると言われています
では早速
やり方をお伝えしていきまーす
①41℃～43℃程度の少し熱めのお湯を
湯船にいれます
実施する前に十分な水分補給をします
（入浴）5分間、肩までお湯に浸かります
（休憩）湯船から出て5分間休憩します。
→体を洗います
（入浴）3分間、肩までお湯に浸かります
→体が温まっているため少し辛いですが頑張ります
（休憩）湯船から出て5分間休憩します。
→頭を洗います
（入浴）3分間、肩までお湯に浸かります
→かなりキツイですが我慢です
お風呂から出て水分補給をします。
このように、
『3分間お湯に浸かる→5分間休憩』
の繰り返し。
簡単ですよね♡
