皆さまこんにちは
St.Lilyダイエットサロン
石垣里子です
前ブログで
体脂肪を削る
運動方法
HIIT
ヒート
を少しご紹介させて頂きました。
さて、本日は、
具体的なHIITのやり方について
お伝えさせて頂きます❗️
これさえすれば、
完全に脂肪を減らす事が出来る
少しキツイけど
やってみて下さい
「体脂肪を削りたい！」
と思ったときに、
体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、
常に体を「脂肪燃焼モード」に
さて、こちらの図式を
前ブログで
ご紹介させて頂きました
強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、
というのを4種目、
2周分繰り返す、
という具体的な方法は
壁に両手をついて
全力で腿上げをする❗️
というやり方です
こちらで見たYouTubeが
本当に勉強になったので
ご紹介させて頂きます。
ぽっちゃりママのダイエット
奮闘記
という番組なのですが
大尊敬している森先生が
直々に中年太りされた女性を
痩せさせる❗️番組
じゃじゃん❗️
床は滑るから
全力で裸足で
番組では、糖質（白米）を取る前に
食事の前に
全力腿上げ❗️❗️
HIITをして
HIITをして
HIITをして
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そしてーー
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ジャン！
凄いっ
番組はこれですよー
この夏の宅トレは
HIIT
に決まりっ
是非皆さまも
ご参考になさって下さいね
