皆さまこんにちは
St.Lilyダイエットサロン 石垣里子です
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じゃん
こちら💁♀️
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増えてきた体脂肪率と、
身体のあちこちのたるみが
気になる方へ
「体脂肪を削りたい!」
と思ったときに、
体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、
常に体を「脂肪燃焼モード」にする![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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効果が高い運動法がある![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
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世界的に話題の
HIIT
(高強度インターバル
トレーニング)
だ。
ヒートと読みます
少しご説明させて頂きます
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と、こんな感じで
体脂肪が気になる方へ
とても画期的で確実な
ダイエット方法なのです🔥![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
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方法はこちら
強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、
というのを4種目、2周分繰り返す、
というもの![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
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日本体育大学体育学科の岡田隆准教授は
「HIITの特徴は、一定時間
きつい筋トレをすることによって
筋肉中の糖を消費し、
トレーニング後、
長時間にわたって
脂肪が燃焼しやすい状態を
維持することにある。
大きい筋肉を使うので、
脂肪燃焼量を一気に増やすことが可能」
というのです
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具体的な運動方法は
次のブログで
詳しくお伝えさせて下さい
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