皆さまこんにちは
St.Lilyダイエットサロン 石垣里子です
じゃん
こちら💁♀️
増えてきた体脂肪率と、
身体のあちこちのたるみが
気になる方へ
「体脂肪を削りたい！」
と思ったときに、
体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、
常に体を「脂肪燃焼モード」にする
効果が高い運動法がある
世界的に話題の
HIIT
（高強度インターバル
トレーニング）
だ。
ヒートと読みます
少しご説明させて頂きます
スケート日本代表選手の強化って
凄いですよね
と、こんな感じで
体脂肪が気になる方へ
とても画期的で確実な
ダイエット方法なのです🔥
方法はこちら
強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、
というのを4種目、2周分繰り返す、
というもの
日本体育大学体育学科の岡田隆准教授は
「HIITの特徴は、一定時間
きつい筋トレをすることによって
筋肉中の糖を消費し、
トレーニング後、
長時間にわたって
脂肪が燃焼しやすい状態を
維持することにある。
大きい筋肉を使うので、
脂肪燃焼量を一気に増やすことが可能」
というのです
具体的な運動方法は
次のブログで
詳しくお伝えさせて下さい
