こんにちは😃
皆様ゴールデンウィークは
どの様にお過ごしですか?
ゴールデンウィークは
気が緩んじゃって
たくさん食べちゃうわ〜
という方も多いのではないでしょうか?
そんな時は
コレっ
こちらのYouTube動画
この動画は
この様に
『簡単有酸素運』です
こちらでご紹介させて頂いております有酸素運動は
10分でなんとーーー
100キロカロリーも消費出来ます
10分で100キロカロリー
って凄いです
こちらのカロリー表示を参考にしてみて下さい
30分のウォーキング
が100キロカロリー
と考えると
イメージしやすいです
GWだから
家事を中心に消費カロリーだしてみますね
〇 掃き掃除(10分)
37.7キロカロリー
〇 雑巾がけ(10分)
37.7キロカロリー
〇 お風呂掃除(10分)
44.0キロカロリー
〇 トイレ掃除(10分)
44.0キロカロリー
〇 ハタキをかける(10分)
44.0キロカロリー
〇 グラス磨き(20分)
53.7キロカロリー
〇 洗濯物を干す(10分)
手を上げて背伸びしながら
54キロカロリー
〇 ベットメーキング(10分)
59.0キロカロリー
〇 粘着テープでゴミ取り(10分)
59.0キロカロリー
〇 布団干し(10分)
59.0キロカロリー
〇 草むしり(20分)
61.6キロカロリー
○ ペットの世話(20分)
65.6キロカロリー
となります
GWは出来ればたくさん動いて。。
動けなかった方は
動画を見て
一緒に動いて
チャレンジしてみて下さいねっ