こんにちは😃
皆様ゴールデンウィークは
どの様にお過ごしですか？
ゴールデンウィークは
気が緩んじゃって
たくさん食べちゃうわ〜
という方も多いのではないでしょうか？
そんな時は
コレっ
こちらのYouTube動画
一緒に動いてみましょう
この動画は
この様に
出てきます
『簡単有酸素運』ですこちらでご紹介させて頂いております有酸素運動は
10分でなんとーーー
100キロカロリーも消費出来ます
10分で100キロカロリー
って凄いです
こちらのカロリー表示を参考にしてみて下さい
30分のウォーキング
が100キロカロリー
と考えると
イメージしやすいですGWだから
家事を中心に消費カロリーだしてみますね
〇 掃き掃除（１０分）
３７．７キロカロリー
〇 雑巾がけ（１０分）
３７．７キロカロリー
〇 お風呂掃除（１０分）
４４．０キロカロリー
〇 トイレ掃除（１０分）
４４．０キロカロリー
〇 ハタキをかける（１０分）
４４．０キロカロリー
〇 グラス磨き（２０分）
５３．７キロカロリー
〇 洗濯物を干す（１０分）
手を上げて背伸びしながら
５４キロカロリー
〇 ベットメーキング（１０分）
５９．０キロカロリー
〇 粘着テープでゴミ取り（１０分）
５９．０キロカロリー
〇 布団干し（１０分）
５９．０キロカロリー
〇 草むしり（２０分）
６１．６キロカロリー
○ ペットの世話（２０分）
６５．６キロカロリー
となります
GWは出来ればたくさん動いて。。
動けなかった方は
動画を見て
一緒に動いて
チャレンジしてみて下さいねっ