皆様こんにちは
毎日寒くて身体が縮こまっちゃうー
って方も多いと思います
私もいつも
ダイエットコーヒーをホットホットにして
持ち歩き、
常にお腹を
温めて
代謝も上げる様に気を付けてますよ
今日は
太らない食べ方のお話。
『スイーツを食べても太らない方法』
です。
ダイエットしたい。
でも、好きなものも食べたい。
そんな都合のいいことを考えることはありませんか？
私はよくこの問題に直面します。（笑）
ダイエットの先生だから、
シュッとした体型をキープしておきたい。
でも、好きなものを好きなだけ食べたい。
私も甘いもの大好きなので、
ヨガの練習をした後や
サロン終了後に
パンケーキを食べることもあります
なぜスイーツを食べて罪悪感が残るのかというと、
食べると太ると思っているからですよね。
スイーツ ＝ 太る
しかし！
もし太らない食べ方が身についてたら、
罪悪感なく食べることができると思いませんか？
つまり、
“スイーツを食べても太らない方法”
を知っていれば、
罪悪感なく、おもいっきり食べられる！
ということです。
ダイエットで落としたいのは「脂肪」
ここで脂肪というのがいったい何なのか
整理しましょう。
一般的に脂肪と言われているのは、
「中性脂肪」のことです。
中性脂肪というのは、
糖と脂肪がくっついてできたもの。
糖と脂肪をくっつけているのは、
インスリンというホルモンのお仕事です。
インスリンは糖を各細胞に運んだり、
中性脂肪を合成する働きをします。
腸から糖が吸収されて血液中に入り、血糖値が上がる
↓
血糖値が上がると、すい臓からインスリンというホルモンが分泌される
↓
インスリンによって中性脂肪が合成される
ということは、食べても太らないようにするには、
【中性脂肪が合成されるのを防げばいい】
という図式が成り立ちます。
そのためにはどうすればいいのか？
中性脂肪を合成させないためには、
腸から糖が吸収されるのを
邪魔することがカギになってきます。
その時に活躍するのが・・・
サロンで大人気
こちらの
“食物繊維”です！!
こちらの商品は
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食物繊維をとり入れる
↓
食物繊維が腸内で糖をある程度吸着する
↓
腸壁から糖類が吸収されるのを邪魔する
↓
血糖値の上昇がゆるやかになる
↓
脂肪の合成が抑えられる
つまり、太らない食べ方とは、
食べる時に食物繊維を一緒にとる！
という事なのです
ダイエットブラウンを
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2週間で平均3kg落ちた方
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食物繊維たくさん摂ってから
スイーツ美味しく頂いて下さいね
