こんにちは！なかっちです！
では早速紹介します！
今回は
「息切れから
速攻復帰出来る呼吸法」
について書いていきます！
練習中や試合中に
全力疾走した後
呼吸が乱れ
息切れして
走れなくなってしまった
そんな経験はありませんか？
このような状況に
なってしまった時
走れる状態まで
復帰するには
より多くの酸素を
取り入れる事が重要です！
しかし
ただ深呼吸するだけでは
効果的とはいえません！
そもそも息切れしている時に
深呼吸って出来ない
ですよね？
どんな時でも使える呼吸法
これさえ覚えてしまえば
トレーニングや
試合中いつも出せなかった
全力が出せるように
なります！！
では早速紹介します！
立ってください
両手を頭の後ろに
組んでください
呼吸してください
これだけです！
どうでしょうか？
少し呼吸が
楽じゃないですか？
実はこの状態で
呼吸をすると
良い姿勢になり
肋骨が広がり
呼吸が楽になります
さらに
酸素を取り入れられる量も
増大します！
効果は実際の練習で
確かめてみてください！
手を頭の後ろに組むだけです！
走りこみの練習が
今までより
楽になると思います！
次の練習から実際に
取り入れてみてください！
呼吸を一瞬で整え
あなたの全力プレーで
敵を圧倒しましょう！
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最後まで読んで頂き
ありがとうございました！