毎日の癒しはお任せ♬
簡単すぐできるココロ栄養レシピをお伝えします。
ココロを育てる保健室代表みきこです。
本日は【自分軸】レシピについてです。
みきこの自分軸は『自分の視点で物事をはかり主体的に物事や人間関係に取り組むこと』
言い換えると
『自己理解しつつ自分を使いこなすことができる』
シンプルにいうと
『人生の主人公として生きること』
では、レシピをお伝えします！
1.実は、
自分軸は本来誰もが持ち合わせている
※小さい頃の作文や卒業文集をちょっと思いだす。
私は〇〇になりたいです！なぜなら〇〇だからです。と書いていたはず。
2.自分軸持ち合わせているんだけど、色々な出来事の中で、段々と自分軸が薄れていき、いつの間にか忘れちゃう…
※下記3つをしょう！
1.自分を思いっきり大事に扱う。
・大好きな人を扱うように大事にしてね😊
2.1日を丁寧に過ごす。
・食 事→よく噛んで味わって頂く。
・お風呂→身体を労わりながら洗う。
・睡 眠→お気に入りの寝具を用意。
3.自己対話(3分間)する。
・ゆっくり深呼吸して呼吸を整える。
・1日を振り返る(ダメ出しは不要)
・感謝の気持ちを伝える(1日無事に過ごせた事)
よかったら、試してみてね🌈
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
何で自己理解が必要？
それは、
『人生の主人公はあなただから』
主人公のあなたが、あなたのこと理解できてないと
目の前で起こるアクシデントに立ち向かうことが
できない。
私には理解者がいないと思ったら理解者を
作ればいい。
作り方は簡単！
一番身近な片時も離れないで、そばにいる人が
一番の理解者なのだから🌈
ココロの動きは実はめっちゃおもしろい！を
沢山の方々に体感してほしい🌈
自分の思いと行動が違うって、誰にでも
当たり前にあること。
型にはめて、一致させることない♫
大事なのは、裏腹な気持ちを自己理解し
自分が自分のベストパートナーになること🤗
自己対話して
気づきの種をみつけよう😊
※自分と自分がお話することを『自己対話』と
いいます。自己対話することで、得られるのは
自己理解できること。自己理解できると
自己認識することができ、自己受容ができるように
なり、自然とココロが育っていく。
これを「ココロ育て対話法®︎」といいます。
どう言うこと？もっと話をきいてみたい！
という方は
『1Ｄayココロ育てセラピー
プチ情報
・自分会議ってどうやるの？
やり方は簡単だよ〜
会議って、人とするでしょ？
ここでは
人を分解して考えてね！
人は、2つにわける
1.自分
2.他者
1番に焦点当てて考えてね♫
やり方は、
『ココロ育て対話法®︎』使うと
自分の気持ちがわかるようになるよ🌈
参考にしてみてね😊
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