毎日の癒しはお任せ♬簡単すぐできるココロ栄養レシピをお伝えします。
ココロを育てる保健室®︎セラピストみきこです。
みなさんは自信ありますか？と
きかれたら、どう答えますか？
はい自信があります！と
言えないあなたへ
見方をみかたに変える方法
「自信がない」レシピです♫
よかったらお付き合いください〜
【自信がない】
大事なことは
「自信がない」のではなく
「自信がない」と、自分自信が感じていると
いうことを理解すること。
そもそも、どうして「自信がない」と
感じてしまうのでしょうか？
「自信がない」の反対語は「自信がある」
「自信がない」と感じる理由から探っていこう！
1.理由を探す
・過去の出来事や体験から探すと探しやすい
2.言葉がけする(受け止める)
・過去の自分に言葉かけをして
過去の自分を現在の自分が受けとめて
あげよう！
3.ない→あるに変えるには何が必要
・今ここ(現在地)から、ないものをあるに
変換するのに、必要なものは何か？を考えてみよう
4.行動する
・考えがまとまったら、行動して、
実験し、検証していこう。
順番に考えていくと「ない」→「ある」に
変えていくことができる。
1〜3は内側の作業！
そして変えたことを、日常生活のなかで
実験してみる。これが行動すると言うこと。
4は外側の作業！
実験はなぜするのか？
不可視化な内側のものを可視化し外側で
確認するため♫
これを繰り返し行なっていくことで
「ない」を「ある」にできるようになる🌈
つまり！
自信がないと言うことは自信があると
言うことになるよね🤗
自信がないの裏側には、自信がある
あなたがいるはずだから♫
※根拠のない自信はどこから湧いてくるんだろう？
よかったら試してみてねっ⭐️
ココロの動きは実はめっちゃおもしろい！を
沢山の方々に体感してほしい🌈
自分の思いと行動が違うって、誰にでも
当たり前にあること。
型にはめて、一致させることない♫
大事なのは、裏腹な気持ちを自己理解し
自分が自分のベストパートナーになることかな🤗
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