こんばんは。神戸ラブパワーハート♡カラーセラピストの宮西美紀子です
どちらも選べななくて葛藤すること
沢山あります。
また人はココロを持っているので生きている限り人生で必ず通る道♡
ただ
葛藤するって、必死にバランスを取ろうとしたり
その気持ちや考えを何とか抑えつけようとするから起こることもあります。
気持ちと思考が🆚する時…
どちらかを優先するとかではなく
その今ある感覚や感情や考えを
ただ見守り 受け止めること
(めっちゃ綺麗に文書にしたけど♫)
じゃ私はどのようにしているのか？
やり方をお話します
(あくまでもやり方の一つです)
◯息詰まったら目を瞑って身体に
焦点をあててみる。
理由は
なぜなら、葛藤は外側で起こってるのではなく
目に見えない内側で起こってるから♡
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◯ゆっくり息を感じてみる
理由は
息はずっとしてるからそこに焦点をあてる
⬇️
◯息の長さや深さや回数に焦点をあてる
理由は
思考を止める作業(ずっと四六時中何かを考えている頭をリラックスさせる為)
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◯ゆっくり落ち着いてくるまで待つ
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◯仕切り直す
自分の人生の舵は自分で握れるようになる
練習にもなります。
よかったら試してみてくださいね♡
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