ココロを育てる保健室®️〜神戸心理セラピスト〜みきこ  

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ココロを育てる保健室®️では「ココロを育てる」をテーマに「自己対話」を大事にしています。対話のやり方、理解の仕方を色彩心理・カウンセリング心理学の理論に基づきお伝えします。安心・安全かつ開放的な場で共に学び成長していきませんか?

ココロを育てる保健室♡セラピストみきこのブログ







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ココロを育てる保健室®︎セラピストのみきこです





今年ももうすぐ終わり!
今年はまだ終わってない!

似た言葉ですが、どう捉えるかで
見え方、見方が違います。

2020年はまだ終わってませんので、やり残したこと
やりたかったことをやってみませんか?

まずは、やってみることで、未来は少しずつ
変化していきます♫


さて、今月のテーマは、「なんとなく〇〇」から
自己理解をしょう!です。


こんなことありませんか?

⬇️             ⬇️


なんかわからへんけどこの人嫌いやわ~

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実はね、

なんとなく「好きやきらい」には理由があるんです。


私がまだ、会社員だった時のお話です


私の以前勤めていた職場での一場面の話をします。

職場では4月になると、ニューフェイスが入ってきます。(新入社員や中途採用の方々)

その方々は、各部署にご挨拶にこられます。

すると、同僚の彼女が

ギョッとした目で私にいいました。

1人の男性新入社員を指差し、

あの人、なんかめっちゃ嫌な感じするわ~

話してないけどわかる!きっと、性格悪いで!
女泣かすタイプやわ~

あたかも、知り合いかのように、彼女は語ります。

そうなんやぁ~  あの人性格悪いんやぁ(あれ?私インプットしてる)


暫くして配属が、個々に決まり、彼女がめっちゃ嫌な感じのすると言ってた新入社員が同じ部署になりました。

また、彼女は、私に言います。

わっ~最悪、何であの子が一緒の部署になるん?!

怒ってます。

(まだ彼女は、その新入社員とは話もしていないのですよ)


何でそんなに毛嫌いするんやろ?と私は思っていました。

そして、お昼休憩に私は彼女に聞いてみました。


何で話してもないのに、新入社員嫌いなん?

もしかして、知り合い?って聞いたら 

彼女はいいます。

だってなぁ。あの人、私の元彼にそっくりやねん

私はさらに聞きます。何がそっくりなん?

見た目、背格好がそっくり。次に仕草

タバコを吸う時、誰も見てへんのにカッコつけてるところ。(いつの間にタバコ吸うとこ見にいったんやろ?…)

あかん。もう第1印象から、嫌いやわ~

その後、元彼についての話がはじまりました
~以下省略します~


彼女は、まだ話したことない彼のことを

過去の自分自身が味わった悲しい体験を元に

照らし合わせて、元彼=新入社員に 

してしまっているのです。

全く違う人格なのに新入社員に、元彼を映し出していたのです

だから、嫌いなのです。(なんとなく嫌いな

理由が理解できました。)

自分の過去の経験に人を当て込めて、そう決めていたのです。

そして、過去のようにまた自分も
あの時と同じにようになるのでは…と。
感じてしまっていたのです。


でもね、上記のようなこと、自分にもあるある
ではないですか?

職場や取引先、頻繁に顔を合わす人の
ことを嫌いでは、お仕事もはかどりませんよね。

少しでも
ストレス・フラストレーションのない空間でお仕事したいものです。


なんとなく嫌い、なんとなく苦手と感じている時は、何でそう感じているのかを考えてみてはいかがでしょうか?

実は、自分が反応している!!


では、私もしている対処法をご紹介しますね。

○なんか嫌やわ。そこに過去の体験を
     映し出してる ことに気づく。
   
○それは何かを考える。誰に似てる?

○その目の前にいる人に実際に嫌なことを
    されたのかを考えみる

○ あっ、違うは!ってことを確認する

○反応していた自分を理解する

そして
嫌やわ、感じ悪いは、と思っても話してみたら、実は良い人だったって事もありますし、良い人だったと聞くこともあります。


目から入ってくる情報はとっても大きいですが、

百聞は一見に如かず。本当にその人のことが

嫌いなの?

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事実をみてみよう♫








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ココロを育てる保健室代表
心理セラピストのみきこです。


私は空が大好き💕なぜかと言うと、大きく私達を
包み込んでくれるように感じるからです。

このように、私達は見たもの、聞こえたもの、触れたもの、匂ったもの、味わったものから自分の内側で
様々なことを感じるのです!

10月のブログテーマ
「見える世界は自分で変えることができる!」

ご興味のある方は最後までお付き合いくださいね♫

では質問です♫

あなたは、
初対面の人をどのように判断していますか?


少し考えてみてくださいね♫


ご存知の方も多いかも知れませんが
私達は、目からの情報(視覚情報)から初対面の方の
印象を決めています。

第1印象は、3~5秒で決まるとも言われています😲

そんなつもりはなくてもね、なんせ無意識にしちゃうから、数秒で、それも相手のことあまり知らないのに
考えてみると、失礼な話ですよね(笑)


そして人には、
身体に5つのセンサーがあるんです。

そのセンサーのことを五感といいます。
(私達には、凄いすごい、能力があるって
ことなんですよ😊)


図で表すとこんな感じ

⬇️          ⬇️           ⬇️


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   [視覚      聴覚     臭覚  触覚     味覚]

外側で起こる情報を五感を使って内側にいれていきます。

五感はその橋渡しをしてくれるセンサーなのです。



センサーを数値化するとこんな感じ
  ⬇️              ⬇️             ⬇️

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センサーの多くは、なんと!!



全体の約90%は、視覚情報🤔


目からの情報は、私達に多大なる影響があり
ですね〜



そして

視覚情報は、2つのカテゴリーに分けることができるのです!

なんだと思いますか?


1.色


2.形



なのです。


これをまた数値化すると…


なんと!


色が80% 
形が20%


ここでわかるのが、私達は
目からの情報の中で色に反応する割合が大きいと
いうことです。

暮らしや日常の中で当たり前にある色。

私が興味深いなぁと思ったのは、
姿、形は同じなのに、色の使い方一つで、与える印象が変わると言うことでした。


これをもとに、日常を簡単に変えることができます!


まず、自分が周りからどんな風に見られたいか?
または、見せたいか?は、少し色の力を使い
変えることをする。


もちろん
見た目だけで、全てが変わる訳ではありません。


でもね印象を変えることで、相手の見方も変わりますが、自分も変わることができるのです。

だんだん自分もその気になってくる😊

例えるなら美容院に行った帰って、自分は変わってないのに、綺麗にしてもらうだけで、見える世界変わりませんか?


そんなイメージです!

だから
行動変容もしやすいです。

これは、外面にアプローチしたやり方です!


「見える世界は自分で変えることができる!」には
やり方が、大きく分けると2通りあるんです。

1.内面の
考え、気持ちにアプローチするやり方と

2.外面の
行動にアプローチするやり方


色を使うことは、1つの行動変容を促進する効果があるんですよ。

簡単だと思いませんか?

時には
楽しみながら、色にサポートしてもらうのも
悪くないでしょ?


見方をみかたに変える
今月は「色」のお話でした。

色彩心理については、またの機会に
ブログで綴りたいと思います^_^

このブログが、みなさまのお役に立ちますように😊


~おまけ~

色で遊ぼうワーク!!

選んでみよう!この図形の仲間はどれ?
⬇️                      ⬇️                         ⬇️


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①色で仲間わけした


②形で仲間分わけした



Qあなたは、どちらを選びましたか?


わけ方であなたの物の見方の優位性がわかる♫


①右脳派、感覚やイメージタイプ(こどもや女性に多いと言われています。)


②左脳派   理論や分析タイプ(男性に多いと言われています。)

どちらがよいわるいはありません!

自分のものの見方を知ることができましたか?

自分にあてはまるなぁ〜と思うことはありましたか?

自分とコミュニケーション(自己対話)をとりながら
自己理解してくださいね。

これだけでも、あなたのココロは育っていきます😊


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ココロを育てる保健室®︎セラピストのみきこです

今月のブログタイトル
「見方をみかたに変える鏡の使い方」です。

みなさんの鏡の使い方とどう違うか?照らし合わせながら、読み進めてくださいね😊


突然ですが…
自分の中で、中々腑に落ちてこないことってありませんか?

そのような時って、
周りからどんなによいことを進められても、どんなによいことを教えてもらっても、耳にはいってきませんよね。

なぜなら、自分の中で答えがでず、納得いっていないからです。

納得いってない時の状態は
頭ではわかっているけれど…

「てんてんてん」にあなたの答えがあるようです。

ある意味
見方を変えると、自分軸がぶれていないとも
言えませんか?

納得いかんわ〜
府に落ちないわ〜

というかたは、自分の信念があるのではないでしょうか?

だから
自分が納得し、腑に落ちたら、自分からすっと行動するんです(笑)

もっというと(まだいうよ!)

自分では決めれないと思っているだけで、きちんと決めているのです。(自覚なしという感じです)


だからこそ、
今後も、腑に落ちない!納得できない!と感じた時は
とことん気がすむまで、自分と向き合ったらいいのです。


向き合うとは
自分とコミュニケーション(自己対話)をとることをいいます。


でもね、向き合うだけだと、堂々巡りがはじまりませんか???


今回は
その時の対処法を2つお伝えしますね。


1つ目は、自分の信頼おける人、そして安心、安全な場所に出かけ他者に援助を求めること。

2つ目は、道具を使います。
堂々巡りに遭遇したら、おしてもだめなら、ひいてみる!ことが、必要になります。


ひいてみる道具は


ジャジャン😆




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鏡です!

やり方は

鏡に映る自分とコミュニケーションをとっていくのです。

○表情は?

○機嫌は?

○鏡の自分は何をいわんとしてる?等

ポイントは
自分に興味を持ち、問いかけていきます。


きっと
自分の姿を見ての話し合いは新鮮で
でも恥ずかしい。と言った感じがあるかもしれませんね。

ただ、
じ~っと見てるだけで、

自己観察することで


何かみえてきませんか?









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あっ~わかった!





それが、あなたの答えです😊





一度試してみてくださいね♫




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8月最終日。まだまだ残暑が続きますね…
 
今月のブログテーマ「自覚をもち人生の舵を握ろう!」です。
 
人生の舵を握るポイントは
自覚すること
 
自覚について説明します♫
 
私達は様々な行動をしていますが、大きくわけると
2つ
 
1.考えて行動していること
2.何も考えず、なんとなく行動していること
 
 
 
なんとなく動く、なんとなく話す。
ぼ〜っとしている時って、実はあまり自分のことを
自分の話している内容も覚えていません。
これが、自覚していないということになります。
 
 
自覚すること、しないことがよい、わるいでは
ありませんが。
 
私達は、自覚なしに行なっていることって
かなり多いのです。
 
(わかっているようでわかってなかったり、
周りから言われて、ハッとしたり)
 
 
これの差は、周りを意識しているか、
意識していないかの
違いです
 
 
このなんとなく、気になっていることに
言動に
実は
自分の人生を変えていく鍵が隠されています。
 
 
 
変わりたい、でも変われない…と感じている方は
この言動に着目してみる。
 
自分ではわからないときは
信頼おける方々にきいてみてくださいね。
 
私の口ぐせってなに?
私ってどう見えてる?等
 
 
その中で
最近よく耳にすること、目に入ってくるものを
少し意識してみよう!
 
少し意識するだけで、今まで見えいた世界が
変わるかもしれませんね♫
 
そして、言葉にして確認してみる😊
 
 
 
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2020年7月みなさんは、どのように過ごされましたか?

私の7月は今までやってきたことが実る月でした。

実るとどうなるんだろう?って思ってたけど、
獲得した時よりも、獲得前の方がワクワクしていたり、獲得後、時間が経つに連れて実感がわいてきて
ホッとしています(笑笑)

今月のテーマ
「なんとなく」感じていることは大事なこと

についてです!

ご興味ある方は最後までお付き合いください。


「なんとなく」感じていることは、まだ言葉に
できていない思いなので、感覚の一つになります。

私達は、この様々な感覚を常に感じています。


そしてこの感覚を感じ取り、

わたしは〇〇したいんだなぁ〜


わたしは〇〇と考えて
わたしは〇〇な気持ちなんだぁっておもい


自分と対話をして行動に移しています。


みなさんも人生の中で

「なんとなく」直感で選んできたことはありませんか?



私達は、誰もが「直感力」を持っています。
ただ、この直感力は、使わないと鈍ってきます。


そこで食事を通して直感力を磨くやり方を
説明します。


食事中に
視覚、聴覚、触覚、味覚、臭覚の5つの感覚を
意識して使うのです。

色合いや風味や食感を味わっていくことで
自分の思いも同時に理解もできます。


練習のやりかたは
食レポするイメージです♫

これを練習することで、自分のなかで「なんとなく」感じていることが言葉にできるようになります。


あなたは、あなたに何を「なんとなく」という感覚を使って伝えているのでしょう?



あなたのそばにずっといるもうひとりの私


人生のヒントがそこにあるのかも
知れませんね😊




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2020年も折り返し地点ですね。

月日が早く感じる時、遅く感じる時がありますが、

その長さを選択しているのは、誰でもない自分自身。

感じているのは自分なので、感じ方について自分とコミュニケーションをとることで、納得できることも
多いですね^_^

何かに迷ったときは、周りに相談することも大事ですが、自分にも相談してみてくださいね♫


ということで、今月のテーマは「ことば」について
です。

みなさんは、どのようなことばを
日々使っていますか?(発してますか?)


例えば
自分の言った事に葉っぱをつけて飛ばしていくのが
言葉だとしたら


やっぱり自分が、周りが、きいてハッピーになれる
言葉がいいとおもいませんか?


言葉のよいところは、言い方を変えることができる
ところです。


言葉の「葉」を
・柔らかくすることもできる
・あたためることもできる
・大事にすることもできる


同じことばでも、ココロを込めて伝えるのと
適当に伝えるのとでは相手に伝わるおもいも
ちがいます。

自分がパッピーになれることばを使うことで
何だか、嬉しくなりませんか?

このやり方は、自分が未来を自分の手で変えていく
一つの方法です。


また、
自分の言った葉(言葉)は、ブーメランのように
自分に返ってきます。


嫌なものことが自分にはよく当たるなぁと思ったときは自分自身が嫌なことを言っているのかもしれませんね。

自分から、嫌な葉をどばすのではなく、自分から
好きな葉をとばしていきましょう!


自分から好きなことばやパッピーなことばを発することで、自分自身をパワースポットにしてくださいね♫


ことばのパワーを使って、自分から未来を変えていこう😊



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ここ数ヶ月は、今まで生きてきて、初めての出来事(体験)が起こりました。

5月最後のブログタイトルは
「ココロの目は大事だよ♫」です。

ご興味ある方は最後までお付き合いください。

目に見えるものは、目でみて確認ができますが、

目に見えないものは、どのように確認したら
よいのでしょうか?


確認は、家の中できます。

やり方は
部屋を真っ暗にする。夜だったら、電気を消してみる!

これを体験したら、目で見えないものの確認を
自分がどうするのか?を知ることができます😆


どうでしたか??



きっと…
五感をフルに使っていませんでしたか??



そうなんです!



私達は、五感を使ってものごと、すべてを
確認しているのです。



視覚→目
聴覚→耳
触覚→触る
味覚→味み
臭覚→匂い



この五感から、想像力を働かせて、自分とコミュニケーションをとり、決める!!





今の時代だからこそ、ココロの目が大事!





ココロの目の磨き方は簡単!



五感を磨くことだよ♫





今日から、

周りをよーくみて♫

周りの音をきいて♫

周りの物や者に触れて♫

食べ物を味わって♫

周りの匂いを嗅いで♫

五感を磨いていくことで、第3の目のココロの目も
育っていく♫


一緒に今から育てよう!
「ココロの目」

最後までお付き合い頂きありがとうございました😊


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2020年4月30日

今までとは全く違う
誰もが経験したことのない新年度がはじまり
1ヶ月がたちました。


今月のテーマは
「当たり前の中にたくさんの宝がある」に
ついてです。

ご興味のある方は最後までお付き合いして
頂けると嬉しいです。


当たり前にしていたことができなくなると
最初は物珍しさがあり、今までしなかった生活に
新鮮ささえ感じてしまう。

それは、毎日当たり前に通学、通勤していたことも
その一つ。

眠い目をこすりながら、行きたくないときも
当たり前にがんばっていたこと。


時間がだんだん経っていくと、逆にあの頃が懐かしくなり、戻りたくなる。

当たり前にしていたのに…
文句いってたのに…

不自由さを感じて、はじめて気づく当たり前が
感謝に変わる瞬間!

この気持ちを忘れてはいけない!

「当たり前」と「感謝」は表裏一体

「感謝」を深く感じる今の時期

当たり前のことは何もないからこそ
今あるものを工夫することをしょう!

ないものを探してもない。
あるものの中から、宝は見つかる♫

当たり前の中にたくさんの気づきがあり
宝が詰まっている。


初の書籍
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今日で3月も終わりです。

明日から新年度ですね。また新たな始まりです

どんな1年になるのでしょうか?


まだ始まっていないので、わかりませんね^_^



今月のテーマは
「周りに振り回されず自分はどうする」に
ついてです。

ご興味のある方は最後までお付き合いして
頂けると嬉しいです。



会話の中でこの人に話すんじゃなかったぁ…
ってことありませんか?




話す相手を間違ったと知った時、

あなたはどうしますか?


相手を責めますか?

自分を責めますか?


どちらがよい悪いは少し横においてください。



上記の場合だと

自分を責めてしまうと言う方々も多いと
思いますが自分でわかっているんですよね?


「話してしまったら仕方ない」と言うことを…



でも…

だけど…

だって…


そんな時は後悔するでしょ?




何度もいいますが、


後悔しても仕方ないのはわかってるけど
してしまうのが人間!!




そしてある意味
それは、自然なこと。





じゃどうするか?








その後の振り返りをして未来の行動に
いかすやり方をお伝えします!




・自分がその人に話したくてたまらなかった?のは
 なぜ??



・結果が自分の思い描いたものじゃなかった?から
 後悔したの??



・誰でもいいから話をきいてほしかった?だけ?
 

この3つを考えたら、
自分のしてしまった行動を理解できるはず!



そして次回から少し自覚して、話す人を
間違えないようにしたらいい♫




見方をみかたに変えて自分が
人生の主役になろう!!





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今年の2月が
1日長い!

4年に1度だけど、何だかご褒美を貰った
気分になり、嬉しいです(笑笑)


2月のブログのテーマは
「自分への関わり方は他者への関わり方」に
ついてです

ご興味のある方は最後までお付き合いください




人間関係での悩みはありますか?
生きている中では「人」との関わりは必須です



私達は、ずっと四六時中「人」といます



起きているときも


寝ているときも


ご飯を食べてるときも

お風呂に入っているときも


トイレ中も等等




あれ?ほんと?と思われた方々も多いかもしれませんが…




「人」は、シンプルに分けると2つに分かれます

①自分




②他者




こうわけると、先程の四六時中「人」と
一緒にいるのがご理解して頂けると思います




そして私達は、「自分」とも「他者」とも
コミュニケーションをとっています




コミュニケーションは、


交流、話したり、一緒に時間を共有したりしていると考えていくと分かりやすいとおもいます



○自分との交流、
話す、伝える、一緒に時間をすごす


○他者との交流、
話す、伝える、一緒に時間をすごす等です


あれ??

と言うことは…

自分=他者???

そう

自分が自分に対している取っている言動こそが

まさに!

自分か他者に対して取っている言動なのです!


人間関係で困っている時は

人に焦点を当てて考えますが

それをもう少し分けて考えていくと

自分との関わりを見直してみる♫ことも
大事なことなのです。


あなたがこれからも
もっともっとステキに輝く為に

応援しています♫


最後までお付き合いありがとうございました♫




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