おはようございます💕
美肌命な私の美肌サプリ
毎日ヘアケアルーティン
本格的にダイエットを始めたのが、今年のGW明け。
GWに食べまくり人生MAX体重に💦
ダイエットは、『食事8割 : 運動2割』と言われています。（諸説有り）
まずは、食生活の改善を見直しました⬇︎⬇︎⬇︎
週に3〜5回はウォーキングしています。
大体約1時間で、約5キロを時速5キロで歩きます。
腹筋を意識しながら、大股で早足で歩きます。
ウォーキングのお供は、お気に入りのイヤホン💕
音楽を聴きながら無心で歩くとストレス発散にもなります
楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！
《YOU TUBEエクササイズ》
ダイエット効果4倍⁈になる、お気に入りウェアを着てエクササイズ
めちゃくちゃ着心地が良い‼︎
楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！
楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！
コロナで長年通っていたジムを辞めて以来、YOU TUBEでエクササイズをしています。
前置きが長かったり、『頑張れー』とかうるさい系（失礼💦）はあまり好きではないので、黙々と運動してくれるYOU TUBERさんを好んで見ています。
私のお気に入りで、効果のあった動画をご紹介しますね
《全身筋トレ》
めんどくさい時はこれのみ。
たった10分ですが、全身くまなく鍛えられます👍
この方は前置きが無く、声も落ち着いていて好き
《腹筋》
平日はなかなか時間がないので、コレだけはやるようにしています。
たった4分ですが、なかなかキツい💦
これ、ノリノリで大好き💕
《浮き輪肉》
はみ出してる腰肉をやっつけたい時は、コレ。
《ヒップアップ》
ヒップアップトレーニングは、お尻だけでなく浮き輪肉や腹筋にも効くので必須。
時間がある時は上のエクササイズを全種類やりますが、疲れ切っていたり時間がない時は腹筋のみ。
長時間エクササイズより、短時間エクササイズを何種類かやる方が長続きすると思います
以上、お読みいただきありがとうございました
効く‼︎脂肪撃退ボディクリーム
楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！
体脂肪を減らすお茶
楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！
体脂肪を減らすゼリー
楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！
