さんかくのぽーず🧘♂️
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ヨガレッスンにでたことがある人は絶対に一回はやったことあるポーズ。馴染みのあるポーズだけど、完成形に近づくのは程遠い。とても難しいポーズ。
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いろんなところに意識をむけてポーズにはいるので、それがマイントマフルネスになります。目を瞑ってのマインドフルネスは苦手な方でもヨガポーズとりながらだとできたりします。身体の動きと呼吸に合わせるだけでマインドフルネス。歩いてるだけでもOK！
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気が向いたらぜひチャレンジしてみてください(^^)
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