こんにちは〜
【幸せマインド育成】で
どんな時も楽しんでわたしを生きる♪
ライフチェンジセラピストIKUMIです
皆様は「コンフォートゾーン」って
知っていますか？
コーチングやセラピスト、カウンセラーさんは
知っている方も多いかもしれませんね♪
◆コンフォートゾーンとは
自分が慣れ親しんでいて
ストレスや不安を感じないで過ごせる
心理的な安全領域のことを表しています。
例えば
・自分の家や部屋
・行きつけのお店
・長年続けている仕事や習い事
・通学・通勤に使用している道
・マイルーティンや習慣など、
皆様も安心できることやもの・関りが
あるのでらないでしょうか？
心理的に安心できる領域を
コンフォートゾーンと言います。
なぜ、この話しをしたかというと…
この仕組みを知ることで
・同じことを繰り返してしまう理由
・変わりたいのに変われない理由
・現状維持を求めてしまう理由が分かり
できない自分を責めたり
変われない自分をダメだと
自己否定しなくてすむんです♪
私達は必要以上に自分を責めて、
貶めて、いじめています。
（しかも無意識に・・）
自己否定に使っているエネルギーを
少しでも減らすキッカケに
潜在意識の見えない領域の仕組み、
もっと言えば脳の仕組みを知ることで
「なんだ～、これって
生理現象みたいなものなんだ」
「今まで自分を責めていたけれど、
これはそういう仕組みになっていたのね～」と
気づくことができます
気づきは私達を成長させ、
ありのままを受け入れるスペースを
与えてくれるので、
これまでのネガティブパターンや癖を
修正してくれます。
コンフォートゾーンを知ることで
皆様がますます人生を楽しんで
生きられるきっかけになれば嬉しいです♡
◆コンフォートゾーンの利点
・安心できてストレスなく過ごせる。
・自分のパフォーマンスを発揮しやすい。
わざわざストレスを感じる環境や
人との関りをするより、
安心領域の中で
前向きに進んでいく方が心地よいですよね。
しかし、物事には必ず２つの側面があり
良い部分があれば
デメリットになる部分もあります。
それがこちらです↓
・物事がマンネリ化する事で不平不満が多くなる
・現状維持を好むので、変化することや
新しい可能性に閉じてしまう
・馴染みすぎた環境では成長や発展が少ない
・変わらない事にエネルギーを使い、
本来の願いや思いから遠ざかる…など、
基本的に多くの人達は
自分の限界を超えることを避けたいので
変化やリスクを嫌がり
コンフォートゾーンに留まる傾向が
多いといわれています。
コンフォートゾーンを表す図があるので
そちらも簡単に説明してみますね。
図を見ながら、あなたがどの領域にいるかも
確認してみて下さい
★ラーニングゾーン
・新しい知識やスキルを習得していく領域
・自分が持つスキルより少し高い課題に
取り組むことで集中力が高まり成長を促してくまれす。
新しい仕事や目標・環境に取り組んでいる領域です。
★パニックゾーン
・過度なストレスがかかり、無気力・無力感・恐怖や不安を感じる領域
・焦りや不安が増大して行動に移せない状態。
目標達成や学習・成長に対してマイナスに働くので、できれば避けたい領域
いかがでしたか？
冒頭にも書いた
・同じことを繰り返してしまう理由
・変わりたいのに変われない理由
・現状維持を求めてしまう理由は
コンフォートゾーンに留まろうとしているから
なんだ〜と知ることができたら
まずは第一ステップを踏んだことになります
いつもコンフォートゾーンにいると
バランスが偏り、
急なアクシデントや出来事に対応できず
パニックゾーンに入ってしまう可能性もあるし
逆にラーニングゾーンばかりいると
成長や学びの刺激を浴びすぎて
心身が疲れているにも関わらず無理をして
倒れたり、ケガやトラブルに
見舞われることだってあります。
定期的に自分のいる領域を確認したり
見直してみるのもお勧めです
どれが一番良いではなく、この３つの領域を
バランスよ～く活用することが大切なのです♪
それでもコンフォートゾーンから一歩出るのは
とっても勇気がいりますよね！
だからこそ、無理なくあなたのペースで
楽しみながら〜気づいたら
コンフォートゾーンから抜けていた！
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