こんにちは、IKUMIです♪
最近は秋晴れが続いているので
少し肌寒い空気の中を散歩するのに
心地よさを感じております♪
こんな口癖・思考パターンありませんか？
何かあるたび
「私が悪いんじゃないか…」
「私のせいでこうなってしまったのかも…」
「私の行動、言動が原因なんじゃないか…」と
相手や状況を責めるより
いつも自分を責めてしまう・・・・
自分を責めることが
落としどころになっている・・・・
なんてことありませんか？
はい、過去の私はまさにこんな感じでした(笑)
親の機嫌が悪いと
「私が悪いことしたかな…」
友達との関係も、いつも相手の顔色を伺い
波風立てないように神経を使う。
仕事で注意されただけなのに
まるで自分が責められている様に感じるなど
無意識に自分責めしていました
そんなパターンとガッツリ向き合わされる
出来事が起きたのが2018年・2019年でした。
この時の体験がきっかけで、
日常茶飯事にしていた自分責めループに気づき
そこから抜け出すことができました
自分を責めるために使っていたエネルギーを
・やりたい事に使う
・事実や状況を冷静に観て対応することへ向ける
・気を使いすぎることなく
他者との交流を楽しむ方へシフトしたことで
自分をいじめ倒していた時には得られなかった、
（無意識ですよ(笑)
自己肯定感と自己信頼感が高まりました。
今は、自分を責めることもめ減り
昔より何倍も軽やかに楽しく生きております♪
こんな私でも変われたからこそ
人はいつでも変われるんだよ～
と
確信しています。
だからこそ、過去の私と同じような
「自分責めのパターンや癖」で苦しんだり、
悩んだりしている方がいるなら…
そこから必ず抜け出せるよ！と伝えたい！
なので、私が実践してきた方法ですが
何かのヒントやキッカケになれば
嬉しいな♡と思いシェアさせていただきます
自分責めから抜け出す方法
①できないかった・間違えた＝
私はダメなヤツの方程式を
【できなくても、間違えても
自分の価値は変わらない！に変更する】
仕事でうまくいかなかった…
頼まれたことができなかった…
決めていたことが３日坊主になった…
そんな時についつい
「できなかった自分はダメ！」
「私はできない奴…」と
思ってしまいがちですが
そこには【できることが正しいと】と
無意識に思い込んでいる
自分がいることに気づいて下さい。
仕事ができなくても
うまくこなせなくても
時間がかかっても
それであなたの価値が下がることも
減ることもありません！
もし、それで価値をさげている人がいるとしたら
それは・・・あなた自身だと知っていて下さい。
できなくても、間違えても、
あなたの価値が減ることも
無くなることもありません！
②失敗すること＝価値がない人間だ！の方程式を
失敗しても自分の価値は減らないへ変更する
私は要領が悪い方なので、
新しい仕事や物事を覚える時
人より多くの時間を費やします
しかし、要領が良い人達もいて
そういう人達は1聞いて2～3をこなしてしまう。
そんな人の中にいると・・・
「私って何もできてないなぁ…」
「なんでこんなに時間がかかってしまうのかなぁ…」
「あの人のように理解力があればなぁ…」など
ついつい人と比較して
できない自分にフォーカスしてしまいがちですが！
あなたと私のペースは違って当たり前。
うまくできる様に見える人も
苦手なことがあるし、
それそれ役割が違うだけ。
それを比較して、できないからと
自己価値を下げる必要なんてありません！
失敗した分だけ力になるし
失敗した分だけ成長します。
最初からできなくて当たり前なんだ、を
前提に持っていれば、変に身構えたり
周りと比較しなくてもいいし、
自己価値を下げる必要もないと実感できます。
③自分の価値を上げるも下げるも自分次第！
極論、あなたの価値を上げることや
下げることは他者はできません。
外側の状況・環境・人との関わりの中で
どう反応しているか？
どう捉えているか？
それすらもあなたが決めていることなのです。
だからね、自分の価値は
自分で認めてあげる、
自分で高めてあげる、
自分で信じることが大切なのです♪
自分責めループから抜け出せない方は
ぜひ、こちらを意識しながら生活して
みてください
諦めずに続ければ
必ずそのループから抜け出し
なりたい自分で楽しく生きることができます♪
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