ダイエットの話しばかりですが、
なんだか楽しくて仕方ないのです。
体重は横ばいなのに(笑)
横ばいなので、しっかりと結果を出したいので、
これまではタンパク質量だけ記録していましたが、ざっくりとカロリーも計算してみることにしました。
ノートを見返して計算すると、だいたい1日1,400kcalくらい摂取している感じでした。
成人女性は1日で2,000kcalくらい消費します。
私が歳なので1,900kcalだとすると、
摂取カロリーとの差は1日500kcalなので
500kcal×14日=7000kcal
7,000kcalの消費で体重は1kg減るので、
計算上は2週間で1kg減ることになります。
丁度いい感じ。
だから諦めません
そして楽しいというのは、何故か？
今までは
食べてきたものが身体を作っているのは十分に分かっていても、良くないと言われている砂糖も小麦もやめられず、
目が欲しがるのでネガティブな部分はスルーして食べていました。
欲を満たしているはずなのに、その裏、心のどこかで罪悪感もセットだったのだと思います。
だから結局満たされない。
常にプチストレス
栄養的にも満たされていないので、身体はまた欲しくなるという悪循環。
それが近頃は、身体にいいものを食べているという自信がつき、何とも言えない安心感があるんです。
自分に満足していてストレスがないのです。
さらに、毎食の献立を考えるので、よりスピーディにするために小分けにして冷凍するものが増え、手順がよくなり、家事全般がスムーズになりました。
もともと料理は好きだったのに、いつの間にか面倒くさく惰性で適当に作るようになっていたものが、
レパートリーを増やすべく、YouTubeやインスタ、本などを参考にするようになりました。
結果、自己満足度がとても上がりました
まだ痩せてないのに(笑)
2分搗き玄米
甘みがあって美味しいです♪
Yoko
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