東岡山駅近郊、女性専用、完全予約制、プライベートレッスン専門の自宅ヨガスタジオ、ゆるはぴヒーラーLaleyogaのmikiです。
ついにクリスマスですね〜１年で一番華やかで心躍る季節です♪
クリスマスの今年が終わるお祭り感が楽しくて１年が頑張れている私です
クリスマスお好きですかー？
今年も残り２週間ほど。
今年に何を残しますか？
締め括ると共に、新年の目標を掲げてみてはいかがでしょうか
今日は、私が２年続けているプチファスティングについてつらつらと書いていきたいと思います。
◉プチファスティング開始期
私がプチファスティングを始めたのは、ちょうど2年前のケトジェニックを実践していた時からです。
それまでの私はというと、ファスティングいわゆる断食をする事で、体調不良に見舞われ寝込んでいたんですよね~なのに何度も挑戦していました。
断食ってどんなイメージですか
パッと思いつくのは前後の準備期間を入れて１週間とか絶食したり。。。そんなイメージでした。
私は、健康的とかヨガをやっているからなんか憧れるという理由で断食をやっていました。
しかもね、適当な素人知識で見様見真似で行うわけですよ。
上手にできるわけがないと言うのは今なら分かります
特に、私はアーユルベーダ等の体質診断で「断食は向かない」タイプなんですよ。
だから寝込むんです。
（※え？体質？と思ったあなた、体質診断はネットでも簡単に受けられますので是非やってみてください
）
向き不向きってやっぱりあって、不調へのアプローチも断食をする上で必ず必要になります。
その点、私の行うプチファスティングは「プチ」です。めっちゃ短期のファスティングなので、無理なく行うことが出来ちゃうんです。
なぜそう言い切れるのか、
実際問題、目的が違うんですよ！
一般的な断食って、ダイエットとか体重を落とすことを目的にしていますよね。
私は「胃腸を休める」「味覚リセット」「メンタルをクリアにする」事を目的として定期的に短時間ファスティングを行っています。
なので、心情は「無理しな〜い」です。
無理することなんてないんですよ
ゆる〜く健康になれば良いと考えています♪
◉私の２年間の変化
そして、２年経った変化についてです。
現在プチファスティングで感じる効果としては、「味覚リセット」・「食べ過ぎ防止」・「メンタルの安定」これらを感じることが出来ています。
プチファスティングは、普段の自分の食事を振り返る良い機会になりますので、
あれ？こんなに食事量が必要ないかも？と気付いたり、お惣菜などの購入品を濃く感じたり、食事の大切さを実感したり、どんどん思考がクリアになったりしました
仮に暴飲暴食が続いたとしても、新月満月のムーンデーで「半月に１度の見直しリセット」が強制的に行われるので、立ち止まって軌道修正をすることが出来ます。
今の状態を観察して、良ければそのまま継続していくし、アレ？と不調を感じたら見直しを行なっています。
このリセット期は食事に限らず、私が生活のリズムを作る上で「今」を見つめるとても重要なキーとなっています。
何か心が波立つ時にも一旦立ち止まって気持ちのリセットを行うことが出来るので、ついついまわりに振り回されがちな主婦である私が、自分軸を持って生きていく重要な柱となっています
この２年のプチファスティングの実践で、自分らしく自分の人生を生きる上で、意識的に自分を振り返る瞬間を持つことはとても重要で貴重な時間だと実感しています。
たくさんの方にこのリセット期の良さを実感していただきたいと思い、計画しましたのが「新年デトックス会」となります。
１度学んでおけば、きっと今後の生活に役に立ってくれるはずです♪
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新年デトックス会では、前回記事にしました「デジタルデトックス」も同時開催致します。
心身のデトックスに新年明けてすぐのタイミングで、自分の振り返りを行い、新年を希望いっぱいに歩み出すきっかけにしていただけたらいいなと思っています。
新年デトックス会は１２月３１日募集締め切りです！
全て個別LINEで行いますので、LINEよりお申し込みをお願い致します。
お得な無料開催です~急げ
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