千葉県松戸市在住、飛騨高山出身の整理収納アドバイザー、中村真寿美です。
今日は寒い一日でした。
お風呂は体を温めるには最高の手段
たまに疲れて面倒な時もあるけど、
今日みたいに寒い日はシャワーじゃ無理。
お風呂の入るのが面倒な時は、入浴後の楽しみを思い浮かべながらモチベをキープしています
こちらのオイル。
髪にも体にも付けられるオイル。
とってもしっとりする。
しかも香りが最高！
大好きなアロマの甘い香り
お風呂上り、顔にパックをしている間、このオイルを体に塗る。
髪を乾かした後は髪にもオイルをなじませる。
良い香りに包まれて最高に贅沢な気分になれるのです
そんな癒しの時間を思い浮かべながら、
面倒なお風呂掃除をして、お湯を溜めているワタシなのです
何事もワクワクイメージで臨むのが、今のワタシに大切なこと。
他にもお風呂には健康面での効果が絶大。
国立がん研究センターが40歳から59歳の男女約3万人に対して20年かけて追跡調査。
結果、お風呂に「ほぼ毎日」入る人は
「週2回以下しか入らない」人に比べて、
心疾患の発生リスクが35%、脳出血のリスクが46%低かったそうです。
他には入浴で幸福度が高まり、鬱病予防にも効果があります。
お風呂の入り方は、40度のお湯に10分程度浸かるのが理想的。
とのことで10分間に挑戦したけれど、結構長い時間で、5分程でリタイア
今日は10分トライしてみようかな。
シャワーだけで済ます方は、
深めの洗面器やバケツに42度のお湯を溜めて、
椅子に座った状態で手や膝下をお湯につけながら、シャワーを浴びるのがお薦めだそうです。
手足で温められた血液が全身に回るので、シャワーだけよりも入浴効果が断然高まるそうですよ！
12月は「毎日お風呂」で健康アップ
とにかく忙しい12月。
やること沢山あるけれど、今の面倒を憂うより、
未来のワクワクをイメージして取り組んでいきたいですね
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478日目 お昼 テヌキ―ゼランチです
478日目 夜 レンコンと豚肉の甘辛炒め・残り物使っての玉子焼き
今日もお読み頂きありがとうございました
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素敵な一日を