毎週月曜日の「恋愛テクニック」は、「カップル・カウンセリング」と題しまして、パートナーとの関係をより良いものにするため、「男性心理」「女性心理」を紐解きながら、さまざまなご提案を、池尾昌紀・池尾千里、夫婦でさせていただいています。
今週は、私・池尾千里が書かせていただきます。お読みいただけたらと思います。
パートナーシップを進めたいと思うけれど、ちっともうまくいかないし、どうすればいいの？！
そんな時、いったいパートナーに何を言ったらいいのか、私は、どんなふるまいをすればいいのか、わからない。そんなお声、私のところにも、たくさん聞こえてきます。
今回は、苦しい状況を乗り越えたい、パートナーを取り戻したい、いい関係になりたい、などなど、現在、むずかしい状況にあるパートナーとの関係を、少しずつ進めていくための方法をお話ししたいと思います。
スモールステップって何？
問題が大きければ大きいほど、それを元通りの状態にしたい、いや、もっと良いものにしたい、と思いますよね。
そういう時は、マイナスからの出発みたいになりますから、望む状態になるには、ずいぶんと長い距離がありそうだということになります。きっと、ちょっとげんなりしてしまうような、途方に暮れるような気持ちになるのではないでしょうか。
望むゴールは、遠くにあるかもしれません。
でも、小さなステップを、一歩ずつ進んで行く方法なら、むりなく進んでいけると思います。
乗り越える段差は、今は、小さく小さくしておきましょう。
今に焦点を当てる
「今、何を感じてますか？」
聞かれたら、パッと答えられないことも多いのではないでしょうか。
実は、今をつかまえるのは、とてもむずかしいのです。
私たちは、過去を振り返っては、反省をしたり、悔いたり、腹を立てたりしています。
また、まだ見ぬ未来を彷徨っては、心配したり、不安になったり、早々に諦めたりしいることが、とても多いんですね。
今にいないわけです。
過去や未来には、しょっちゅう（心は）飛んで行っているのに、今、この瞬間については、お留守になっていることが多いんですね。
今、私は、何を感じているのか。
または、感じていないのか。
どんな状態なのか、私は、眠れて、食べられて、元気なのかどうか？・・・
などを、話せて、聞いてもらえる場所、自分を思い出せる場所は、どこでしょう。
今を受け入れる
今に焦点が合ってくると、今が見えてきます。
思っているより、自分が傷ついていて、疲れて、エネルギーが少ない、電池切れ状態で、ほんとは、パートナーどころじゃない、自分のケアを優先しないといけないということも、また少なくないのです。
気持ちの面では、どうでしょう。
「わからない」
と仰る方もいらっしゃいます。
「わからない」から、感情や気持ちがないということではないのです。
今、「わからない」というところを通っていると考えられます。
それもまた、ひとつの感情なのですから。
また、泣いてばかりだった、怒ってばかりだったとしても、その気持ちを感じ、大切にしてあげましょう。
今を受け入れると、次へ進んでいけるんです。
今できることは、たくさんじゃない
今は、一瞬です。
掴まないとすぐ、見えなくなってしまいます。
今、できることって、何がありそうでしょうか。
あなたのスモールステップ。
例えば、パートナーとの関係をよくしたいから、話し合いたい、という時。
パートナーがちっとも、話し合いのテーブルにつかない、また、自分が、話し合いをする気にならないということもあるかもしれません。
だとしたら、話し合いをする手前のステップに焦点を当てる時。
話し合いがどうして、いやなんだろう。
何か怖いのかな。
何か心配してることがあるのかな。
ふたりだけだから、嫌なのかな。
誰かに入ってもらう？
延期してもらう？
それを、自分はどうだろう、そして、パートナーはどうだろう、訊ねてみようか・・。
話し合いを持つための、話し合いの手前のステップとは、こんな感じです。
今やるべきことであれば、たくさんじゃない。
でも、たったひとつの小さなステップでも、大きな歩みとなるはずです。
未来のために
怒ったり、泣いたり、傷つけ合ったり、悩んだり、とてもつらい時期は、とにかく、ひとりで抱え込まないこと。信頼できる誰かに頼ってみてくださいね。
聞いてもらったり、そばにいて、見守ってもらったり、応援してもらいましょう。
出口は必ずあります。
未来のための時間。この先、役に立つ学びがたくさんあります。
あなたにとって、無駄なことは、ひとつもありません。
焦る時は、急いでいる時。
スモールステップを意識して進んでみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
７月１８日（月）は、池尾昌紀が担当します。
どうぞお楽しみになさってくださいね。
池尾千里
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