紫外線による肌トラブルが起きないように、日常生活でケアをすることはとても大切。
日焼けを防ぎたければ、3つのことを守りましょう。
対策1
日焼け止めは必ず塗って外出を
素肌の男性は、女性以上に日焼け止めが必須です。
建物の中にいても紫外線は窓ガラスを透過し肌に届きます。
また、曇りの日も紫外線は降り注いでいるため、毎日塗って出かけることが大切。
日焼け止めを普段あまり塗らない男性が日焼け止めを選ぶポイントの1つはつけ心地。
伸びが悪くベタつききやすいものだと、使いづらく、塗らなくなってしまう可能性があります。
2つ目はSPF・PAの数値。SPFやPAの値が大きくなるほど紫外線の防御率も高くなりますが、その分肌負担も増えてしまいます。
日常生活ではSPF15～25、PA++くらいのものでも十分。
使用目的に合わせて選ぶようにしましょう。
また、男性はメイク落としを使用しないので、通常の洗顔で落ちるものを選ぶのも大切です。
対策2
紫外線を浴びた肌には保湿が最優先と心得て
日焼け止めをしっかり塗っていても、塗りムラや、汗・皮脂などで落ちた部分から、肌は紫外線のダメージを必ず受けています。
紫外線を浴びた肌は、水分が奪われ乾燥しやすくなっています。
また見た目にはわからない炎症が肌の表面で起こっていることもあり、それを放置してしまうと、シミの元のメラニンが作り出されてしまう危険性が。
水分を十分に保っている肌は回復機能が高く、紫外線のダメージも蓄積しにくいため、しっかりと保湿ケアを行い、潤いを補うことが美肌を保つカギになります。
対策3
体内からも紫外線ケア。ビタミンCを積極的に取りましょう
日焼けのダメージを防ぐには、体の中からも整えることが効果的。
ビタミンCは、紫外線によって肌内で作られるメラニン色素の生成を阻止し、日焼け後の炎症やシミを抑えます。
また、コラーゲンの合成を促し、シワ・たるみを予防する効果も。
紫外線ダメージから肌を守るために最適な栄養素だといえます。
野菜やフルーツを意識して食事に取り入れましょう。
ビタミンCは取りためができない栄養素なので、こまめに摂取するのがベスト。
難しい場合はサプリメントの活用もオススメです！