最近のカフェイン事情。

今日も暑いですね🌅

でも、こちらは雨模様なので昨日よりは、

若干涼しめです😊

さてさて、タイトルにもありますが、

最近のカフェイン事情について書いてみます🖊️

ここ最近は、

カフェインに対する過敏さが少し、

和らいできたのか、長らくカフェイン断ちして、

飲んでいなかったカフェインのコーヒーを、

少しだけ飲むようになりました✨

ドリップコーヒー、一杯を淹れて、

50ccくらいかな？分けて飲んでいます😊🍀

残りは母に飲んでもらってます😅

いつも翌日眠れるか観察していますが、

ほぼ眠れるようになりました🐱

あとは、緑茶は週に2回くらい、

朝ごはんの前に家族3人分、淹れています🍵

こちらも湯呑み半量くらいなので、

刺激は少なめです。

２煎目は、母と半分こにして飲んでます。

長くカフェイン断ちをしていたので、

飲める量はかなり減りましたが、

飲んだ満足感は、前よりも増したと思います😊🍀

たまに飲むとスッキリしたり、

体への反応も前よりポジティブになったかと！

何が言いたかったかと言うと、

長らくのカフェイン断ちはして良かった、

ということです😊✨️

これからも眠りの質を妨げないよう、

カフェインと上手く付き合っていきたいなと思います🐾

それにしてもエアコンつけてないので、

なかなか暑いです😅

ではでは～今日も元気に昼ごはん食べます🍚

暑さにお気をつけて、

お過ごしください🙏

7月も終わり。

熊本の地震、大変ですね。

私の住んでるところも、震度5強で、

かなり揺れました。

昨日くらいまでメンタル不安定になりました。

今は少し落ち着きを取り戻しています。

でも、この暑さの中、エアコンがない生活を

断水など、余儀なくされている方たちのことを考えると、

胸が痛いです。

1日も早くいつも通りの暮らしが出来るように

なることを祈っています。

私は私で、今日も仕事で不安と緊張のある日でした。

業務の説明会があり、

レクチャーを受けるものの、

一度では理解できず、個別で説明を補足

してもらいました💧

周りと比べて落ち込みましたが、

私は私。自分には自分らしい良さがある。

そう言い聞かせて、業務に当たりました。

今週も明日まで。

今は、有難いことにエアコンの中で、

黒豆麦茶を飲んで、少しおやつを食べてました。

こういうことが、心を支えますね。

余震もまだ不安があるけど、1日1日乗り越えます。

あと、今あるピープロテインがなくなるので、

楽天で2キロのピープロテイン買うことにしました。

前に買ってたのは、1000円くらい値上がり💧

色々ありますが、買おうとしているのは、

カナダ産なので、いくらか安心して飲めそう。

前置きが長くなりましたが、

7月も終わりですね。

あっという間の一ヶ月でした。

暑くて毎日乗り切るのが精一杯で、

その繰り返しをしていたら、もう明日から8月😵

でも1つよい変化がありました。

マグミットなしでも、お通じがある日が出てきました！

こんなことあるのね…という感じ。

もしかしたら、マグミット手放せる日が

来るかも…と思うと、8月も頑張ろうと思い😊🍀

元気になって楽しく暮らせるようになるのが、

夢です。

その夢のために、今日も邁進します🫡

ではでは～暑さにお気をつけてお過ごしください🙏

体重のことと夏の思い出。

休みの日には動画の筋トレをしています。

が、翌日以降、水分保持をするためか、ぐーん！

と体重が増えます💧

最近は、その戻りが悪くなってウツです🥲

それだけではなく、何年も前の夏の思い出を、

思い出してしまい、Ｗウツ😭😭

これだけ暑いと、気も滅入るのかな…

たまに夏の暑さが不快でない時もあって、

気分が良い日もあるのですが…

まぁ、体重が停滞したり、思うように減らないと、

気分、下がりますよね💧

私に限ったことではないかなと、あまり、

気に病まないようにしたいです🥲

今日は、業務は何事もなく平穏に終わりました。

そして夜も眠れているので、

寝不足で働く、という苦しみがないです。

それだけでも、良いことですね。

お通じも、朝だけマグミット飲めば出ますし。

そしてカフェインレスのコーヒーもやめたので、

胃の調子は改善されました。

食後に胃が重たいのが、なくなってます。

まぁ、こうしてウツと書いていますけど、

夏バテもしないで、割と元気なのかもです。

そういう小さな体調の良き積み重ねも、

大事にしたいところです😊🍀

昨日は精神科通院でした。

通院疲れもあるのかなー、という感じです…💧

明日もぼちぼち働きます🐱

それでは〜何ということもないブログでした。

暑い毎日ですが、

身体にお気をつけてお過ごしください🙏

グルテンフリーの動画。

今朝は保阪尚希さんの

健康大学？という動画、観ました。

グルテンについて話していました。

私は皮膚科で昔、アレルギー検査をした時に、

軽度の小麦アレルギーがあることが判明しました。

確かにパンを食べたり、

麺類を食べると、便秘がちになります。

保阪尚希さんは、

動画で、小麦だけでなく、

大麦も避けたほうがいいと、言っていました。

もち麦や麦茶は、大麦のようですね。

夏になって、我が家は毎朝、

黒豆麦茶を沸かしています。

たまに、お米にもち麦を入れて炊きます。

ただ、大麦も避けたほうが良いという、

保坂さんの言い分は、

あくまでも予防医学の観点からの主張、

というふうに感じました。

私は小麦は、何らかの不調が出やすいけど、

大麦は、特に支障なく食べれたり飲めたりします…

大麦には、あまり反応しないのだと思います。

でも、どうやら大麦も、お腹のなかでは、

グルテンと同じような働きをするそうです💧

そのことを知ったので、

黒豆麦茶と、もち麦を使う頻度を下げることが、

今出来ることかなと思いました🍀

いろんな情報はありますが、自分の身体が、

どう反応するか？も大事かも、と思いました。

でも、食事内容を見直すきっかけになったので、

グルテンフリーの動画は観て良かったです😊

これからも、いろいろ、吟味していけると良いです。

ちなみに低シュウ酸の食事は、

続けています。

かゆみは治りそうにもないので、休みの日に、

皮膚科に行きます💧

それでは、暑い日が続きますが、

良き連休をお過ごしください🙏

暑さに少し強くなった。

タイトル通り、

暑さに少し強くなりました🍀

昨日は暑さの中、

外出で外を歩きましたが、

翌日にさほど影響しなくなりました。

朝はリビングではエアコンを入れないことが

多いのですが、

扇風機で何とかしのいでます。

あとは冷水シャワーを30秒、浴びています。

1日、2回は浴びるのですが、

あせも予防にもなっていますね！

あと、お通じですが、朝にマグミットを500mgで、

出るようになりました。

この調子で、食事改善していきます💪

かゆみは、続いてます。

仕事が終わってホッとすると、

痒さがドッと出てきて困ります💧

自律神経か何かの影響なのでしょうか…

眠りについては、医療用テープを口に貼って

眠ると鼻呼吸になるため、

睡眠の質が上がるようで翌朝が楽です🐱

いろいろ体調の揺れがありますが、

少しずつ良くしていきたいと思います🐾

ではでは～週の始め、お疲れ様でした。

今週もボチボチ乗り切っていきましょう〜😊