ベクトルを変える。

ダイエットの近況を書きます。

体重は、思うように減っていません💧

グリシン酸マグネシウムを増やした

影響からか、体が水分を保持するようになり、

体重アップ💧

また、便が緩くなったので、

400mgに増やしていたのを止めて、

300mgに減らしました。

そして便秘用の酸化マグネシウムも、

半カットに減らしました。

1錠500mgなので、250mgになりました。

今のところ、ほぼ毎日お通じがあります。

でも、体重は減りません💧

単純に食べ過ぎや運動不足だけではなさそう。

私の場合、メンタル疾患があるので、

ダイエットする！と意気込むと、

気持ちが不安定になりやすいです💧

なので、いつも体調を良くする！とベクトルを

変えて取り組んでいます。

それだとモチベーションが維持出来ます。

体重は毎日測らず、この日ならあまり

増えてないかも…という日に測っています。

数字に一喜一憂したくないのです💧

大体、休みの日曜日に測ること多いかな。

体重が減らない焦りは、あまりないですが、

減らないことには何だか悲しみがありますね。

食事記録は続けています。

ストレスを感じた日は、お休みしていて、

それが長く続けるコツになっています。

あと、お菓子がやめられないです💧

少量ですが毎日、食べてしまいます。

グリシン酸マグネシウムを増やして、

甘いものへの欲求が減ればと思いましたが、

あまり効き目はありませんでした😭

でも300mgと自分にとっての適正量にしてから、

まだ一週間なのでもう少し様子見ですね🍀

後は、酸化マグネシウムを止める助けには、

なりそうです。

もう少し続ければ、睡眠への良い効果もありそうです。

お通じと睡眠が課題なので、

その整えを結構やっています。

救いなのは、何で痩せないんだろう？と、

あまり、くよくよしていないことかな。

今、出来ることを一つ一つ取り組むだけ。

また日曜日に体重測ってみます。

それからまた対策とか考えてみます。

長くなりました。

思考の整理に書き記しました🍀

お読みくださり、ありがとうございます😊

ドリップコーヒー解禁。

カフェイン断ち110日目です🍀

先週から日曜日だけは、ドリップコーヒーを、

少しの量、解禁することにしました😊

今日も50mlくらいですが、飲みました。

ネットで買ったちょっと良いやつなので、

美味しさがよく分かりました💐✨️

調子に乗って、1回目に淹れた

2回目の薄いコーヒーを多めに飲んだら、

脳がビックリしたのか、

頭がやけにスッキリとしています😅

今、多めに水を飲んでいます。

天気も良かったので、外を歩きました。

カフェイン摂ってから歩いたので、

ちょっと良い気がしますね。

来週は今日の反省を活かして、

2回目の薄いコーヒーは、飲まないように😅

やはりカフェイン断ちしてると、

脳の自然な覚醒、スッキリ感が安心します。

敏感さが増してるのでしょうね💧

3月になったらアマゾンセールがあるので、

その時に97%カフェインカットの

ドリップコーヒーを買いたいと思います😊🍀

今から楽しみにしています。

いやはや、コーヒーに対する情熱が再燃😅

まぁ、心の楽しみですね。

ではでは～良い日曜日をお過ごしください🙏

体調の底上げかな。

毎朝、豆乳ヨーグルトに、

きな粉、黒すりごま、松葉の粉末、

MCTオイルを入れて食べています🍀

松葉の粉末を入れるようになってから、

体調が底上げされてる感じがします。

両親にも同じように、入れています。

母も調子が良い気がする、と言っています。

何より美味しいです😊

松葉の粉末は、少量入れてて、

水には溶いて飲まなくなりました。

理由は美味しくないから😅

色々な食品を少しずつ摂ること意識してます。

腸内細菌の多様性を意識です😊

今のところお通じは毎日あります。

出かける日は、ピタリと出なくなります💧

朝に酸化マグネシウム500mgを、

1錠飲んでいます。

出来れば、これを止めたいです。

そのためにグリシン酸マグネシウムを、

200mgから400mgに増やしました。

糖質への渇望を減らしたい意図もあります。

少しずつ良くなりますね😘

今日は仕事は新しい業務があり、

目と神経が疲れました。

でも、何とか無事に取り組めてホッとしています😊

明日まで働いたら休みです🍀

もうちょい頑張ります。

ではでは～今日は、体調のお話でした。

良き夜をお過ごしください🙏

今日は花丸。

母がガンの心配をしていて、

明日の病院で検査予約するかもです。

母がふと、

「ガンだったら」と漏らしたので、

私も不安になってしまいました💧

でも、母と一緒に健康になろうと、考え直しました。

そして明日は仕事休みなので、

私は皮膚科に行く予定です。

目の周りがアレルギーなのか、痒くて💧

自己投資と思って行ってきます。

帰りに図書館とかも余裕あれば、行こうかと。

母の誕生日祝いも兼ねて、

明日は３人で外食してきます。

予定が多いのでバテないといいですが…💧

今日は業務のモヤモヤも晴れて、

うつ気分の朝から一転、持ち直しました。

何があってもめげないのではなく、

めげても立て直す力を磨いていきたいです🍀

今日は体調の波がありましたが、花丸でした💐

ではでは～良き夜をお過ごしください😊

今週の目標は達成。

今週は睡眠とお通じを良くして、

休まず働くことを目標としていました😊✨️

無事に達成しました🍀

睡眠に関しては、今日から、

少し始めたことがあります。

それはいつも仕事の時、水にアスコルビン酸と、

天然塩を入れた水を飲んでいたのですが、

それを止めて水オンリーにしました🙇

どうやら、塩が入ると、

それを出そうと尿として排出しようと、

体が働くようなのです。

以前は、体が塩を求めてたようなのですが、

今は少し元気になってきて、

以前のように、欲さなくなってきたようです。

今日から止めてみたところ、

気になってたお腹の張りと、ふくらはぎのむくみが、

減っていました。

水分バランスが整ってきたのかもしれません。

朝に飲んでいた塩白湯も止めました。

白湯オンリーにしました。

夜間のトイレ問題も、

これで、しばらく様子を見てみようと思います😊

あまり気に病まないことですね🍀

中途覚醒はあるものの、何とか再入眠して、

トータルで寝れていますし。

お通じも、完全とはいかなくとも出ていますしね。

諦めないで、やっていこうと思います✨️

明日はお休みです😊

雪が降るらしいので、家でこもります😅

ひとまず今週も終わり、

ホッとしています♫

ではでは～寒い日が続きますので、

お体に気をつけてお過ごしください🙏