今日は休みだったので、美容院に行き、
その帰りに父と合流して母も美容院だったので、
その待ち時間にマックへ🧸
久しぶりでしたが、父はホットコーヒー、
私は氷なしで、爽健美茶を頼みました。
やはり、物価高。値上がりしてましたね💧
爽健美茶は、Sサイズで160円でした。
最初は、えー！？という感じでしたが、
人が混み合ってなく、
ゆったりした空間を楽しめるという意味では、
悪くないかなと思いました。
でも1つ、冷房がかなり効いてて寒かったです💧
それがなければ、
節約したい時には、いいかもと思いました。
田舎なのでね。
気の利いた時間潰しの場所がないのですよ。
本当は近くのスタバに行きたいと
思ってましたが、お昼前だったので、
意外と、お茶で事足りました😊
その後は、3人で回転寿司に行きました🍀
炙りとろいわし等、食べました😄
満足して帰宅です♫
午後からは、ゆっくり過ごします😊
ではでは、梅雨の時期ですが、
体調などお気をつけてお過ごしください🙏
筋トレまだ続いています。
果たして筋トレと呼べるのだろうか？という
レベルなのですが、
身体はしっかり反応しているようです。
夕方にやると、交感神経が刺激されるからか、
眠れなくなったりしたので、
お昼休憩の時間までに済ませています。
AIに聞いてみたら、
省エネモードが解除される過程で、
代謝や活動が目覚めて眠りが浅くなることがある、
とありました！
まさにそれが今、起きています💧
でも少しずつ前より元気になってきた感じ、
ありますね。自分の中でですが。
体重は、少し減ってキープしていて、
そこから、あまり減りませんけど…😅
でも、ピープロテイン飲むようになってから、
夕飯後にお菓子食べなくなりました✨
仕事の終わりには、少し食べてます😅
ただ、長い目で見たら、
夕飯後のお菓子がカットされるのは、
LDL対策にもなりそうなので良かったです😊🍀
今日も仕事で、合間には股関節のストレッチ、
肩甲骨を寄せるストレッチをしてました。
今週も明日までです！
ボチボチ行けたらと思います🐾
それでは、この辺で終わりにします😊
今日も仕事でした🍀
疲れが後から出てきますね😅
早めのお風呂に入ってサッパリです。
さてさて、タイトルにもありますが、
筋トレ始めました。
もう始めて2週間近くになります。
でも、かなり緩めです😊
仰向けになって自転車こぎするのとか、
ダンベルで二の腕トレ20回とか、
プランク20秒とか、スクワット10回を、
気が向いた時にとか…です🧸
最初は、これだけでも翌日だるくなって、
しかもウツっぽくなったり、
眠れなくなったりと上手くいかなかったです💧
統合失調症ありながらの運動は、
一筋縄には行かない気がしています😭
でも、それでも諦めたくなくて、今に至ります。
筋肉が修復出来てないなー、
だるいなーと感じる日はお休みしてました。
代わりに踏み台を少しやったり。
ウォーキングは、暑くてやる気がなくなってしまいました💧
今は家で出来る筋トレに意識が向いています。
ハマるって程ではないかもですが、
やると頭がスッキリしたり、メンタルが前向きに
なるのが癖になりました😊
体重も、0.8キロ落ちてキープしています。
歩いたり、踏み台してた時よりも、
体重が落ちるような気がしました。
炭水化物も食べてるんですけどね。
少しは、代謝が良くなるのかもと思っています😊
今日の夕飯はオートミールを食べます✨️
もう夏だなーという気がします。
少しでも体重、落としたいですね。
いつも、夏になると痩せてないなーと思ってる
感じですが、今年の夏は、
じわりと少し変わりそう🐱✨️
大きく変化しなくても、コツコツ行きます🍀
それでは、良き週末をお過ごしください🙏
今朝は久しぶりに緑茶を淹れました🐱
カフェインは抑えているので、量は少なめです。
いつもは、ほうじ茶です。
茎茶を使ってますが、茶葉と比べて、
テアニンが多いみたいです🍀
代わりにカテキンは減るようですが💧
でも、2煎目も、3煎目もしっかり出るので、楽しめます。
お茶屋さんで買っていますが、
緑茶よりも2倍入ってて値段も安い🥰
両親も、気に入ってくれてます。
それから、今日も仕事でした。疲れました！
でも明日は休みです♫
断捨離した洋服など、売りに行きたいのですが、
余力がありません😭😭
明日も、のんびり過ごすのかな。
ただ、今日は結構、体調が良かったです。
気分も安定して仕事出来ました。良かった🍀✨️
あ、そうそう。
ピープロテインは、飲み始めて1週間になりました。
が、朝に飲むと何やら眠くなりました😅
トリプトファンが含まれてるからかな…
なので、昼に飲むことにしました。
味は美味しいとは言えないけど、そして、
豆の青臭さが消えないですね😅
シナモン入れたり、青汁入れたりして、
アレンジしましたが！
でも、私はあまり気にせず素材の味を楽しんでます✨️
でも、消化がゆっくりだからなんですかね…
炭水化物が入らなくなって、
お米を抜きにしたりすることがありました。
そしたら、0.8キロ体重落ちてました😳
でも、炭水化物抜くと、やる気が見事に
なくなりますね💧
今は食欲も落ち着いて、ほどほどに食べてます。
ただ、体温も上がった感じがするし、
そんな短期間で変わるか？という感じですが、
なかなかに良いです。
お通じにもよい影響があったみたいだし。
思い切って買って良かった🍀
でも、この前見たら値上がりしてた😭
まぁ買える範囲なので、いっか。
ではでは、長くなりましたが、この辺で。
暑いですが、体調にお気をつけて、お過ごしください🙏
早めのお風呂に入ってスッキリです。
昨日はまとまって7時間眠れたので、
メンタル復活しました🙇
さてさて、今日はサプリについてです。
将来的には卒業したいのですが、
今はサプリにお世話になっています。
特にナイアシンを飲むと、
心が穏やかになり、効くのです。
100mgと少ない量で、私は効果を感じます。
そしてプロテインは、
ピープロテインを始めることにしました。
ソイプロテインは、
胃が重たくなる気がして、この選択にしました🙇
時期を見て始めてみます。
今日も暑くて、よく水を飲みました。
少量のアスコルビン酸と天然塩をまた入れる
ようになりました。
以前のようにしっかりめの量ではないので、
お腹も張らないです。
今の季節、塩を入れた水はだるくなりづらいです。
ではでは～、明日は休みなので、
心地良く過ごせたらと思います😊
それでは良き夜をお過ごしください🙏
