明日で6月も終わり。

明日で６月が終わりますね。

私は、手帳に７月の予定と目標を書き込みました😊

６月は思えば、体調がじわりと底上げ

されていました。

ダイエットに関しては、毎日体重を測れる

ようになりました🍀✨️

食べた日は、どれくらい増えてるか？とか、

データとして知ろう、と思うようになりました🐱

まだ一喜一憂はしますが、

増減が比較的なだらかでした。

また、体調に関しては６月前半は、

良かったのですが、終盤にかけて胃の不調…💧

ムカムカしたり、

胃が重かったりと色々ありました😭

原因は分からないのですが、念のため、

カフェインレスのコーヒーを止めてみることに

しました。

普通のコーヒーは、もうほとんど飲めなくなった

のですが、今度は、

カフェインレスもやめ時かなと思いまして。

しばらくお休みして様子を見ます🫡

今日も仕事でしたが、エアコンはつけず、

扇風機を回していました。

暑かったですが、エアコンの寒さが、

胃の不調があると、応える気がしまして💧

良くなってまた元気に食事出来るようになると、

いいなと思います。

今も食べられますが、少し食品を選びます💧

ではでは～この辺で終わりにします😊

良き夜をお過ごしください🙏

心はあれこれ求めるけど・・

あれがもっとこうだったら…

こうなったら、もっといいのになー、とか。

心はあれこれ求めるけど、

今が幸せなのかな、って思いますね🍀

辛い時期でも、

後で振り返ったら結構、幸せだったことってあって。

だから、今が幸せなんだと思います😊

ナンノコッチャ！という話ですけどね😅

そろそろこちらは台風が接近？

在宅勤務なので停電したら、働けません😭

不安が募りますね💧

まぁ、その時はその時で会社の指示に従うしかない！

何とか乗り切ります。

今日は仕事終わり、歩きました。

やはり軽い筋トレだけでは、足りないかなと…

歩くことも大事ですね。

朝方や夕方など、暑すぎない時を見計らって、

歩こうと思いました🍀

ようやく、リビングにエアコン入れました！

昼間は、扇風機で頑張ってて😅

仕事の時は、エアコン付けますけどね！

今日もお疲れ様でした😊

私は、ジャーナリングして、

心を整える時間にします🧸✨️

ではでは～、

台風など🌀にお気をつけて、お過ごしください🙏

マックの爽健美茶と冷房。

今日は休みだったので、美容院に行き、

その帰りに父と合流して母も美容院だったので、

その待ち時間にマックへ🧸

久しぶりでしたが、父はホットコーヒー、

私は氷なしで、爽健美茶を頼みました。

やはり、物価高。値上がりしてましたね💧

爽健美茶は、Sサイズで160円でした。

最初は、えー！？という感じでしたが、

人が混み合ってなく、

ゆったりした空間を楽しめるという意味では、

悪くないかなと思いました。

でも1つ、冷房がかなり効いてて寒かったです💧

それがなければ、

節約したい時には、いいかもと思いました。

田舎なのでね。

気の利いた時間潰しの場所がないのですよ。

本当は近くのスタバに行きたいと

思ってましたが、お昼前だったので、

意外と、お茶で事足りました😊

その後は、3人で回転寿司に行きました🍀

炙りとろいわし等、食べました😄

満足して帰宅です♫

午後からは、ゆっくり過ごします😊

ではでは、梅雨の時期ですが、

体調などお気をつけてお過ごしください🙏

筋トレの行方。

筋トレまだ続いています。

果たして筋トレと呼べるのだろうか？という

レベルなのですが、

身体はしっかり反応しているようです。

夕方にやると、交感神経が刺激されるからか、

眠れなくなったりしたので、

お昼休憩の時間までに済ませています。

AIに聞いてみたら、

省エネモードが解除される過程で、

代謝や活動が目覚めて眠りが浅くなることがある、

とありました！

まさにそれが今、起きています💧

でも少しずつ前より元気になってきた感じ、

ありますね。自分の中でですが。

体重は、少し減ってキープしていて、

そこから、あまり減りませんけど…😅

でも、ピープロテイン飲むようになってから、

夕飯後にお菓子食べなくなりました✨

仕事の終わりには、少し食べてます😅

ただ、長い目で見たら、

夕飯後のお菓子がカットされるのは、

LDL対策にもなりそうなので良かったです😊🍀

今日も仕事で、合間には股関節のストレッチ、

肩甲骨を寄せるストレッチをしてました。

今週も明日までです！

ボチボチ行けたらと思います🐾

それでは、この辺で終わりにします😊

等身大の？筋トレ。

今日も仕事でした🍀

疲れが後から出てきますね😅

早めのお風呂に入ってサッパリです。

さてさて、タイトルにもありますが、

筋トレ始めました。

もう始めて2週間近くになります。

でも、かなり緩めです😊

仰向けになって自転車こぎするのとか、

ダンベルで二の腕トレ20回とか、

プランク20秒とか、スクワット10回を、

気が向いた時にとか…です🧸

最初は、これだけでも翌日だるくなって、

しかもウツっぽくなったり、

眠れなくなったりと上手くいかなかったです💧

統合失調症ありながらの運動は、

一筋縄には行かない気がしています😭

でも、それでも諦めたくなくて、今に至ります。

筋肉が修復出来てないなー、

だるいなーと感じる日はお休みしてました。

代わりに踏み台を少しやったり。

ウォーキングは、暑くてやる気がなくなってしまいました💧

今は家で出来る筋トレに意識が向いています。

ハマるって程ではないかもですが、

やると頭がスッキリしたり、メンタルが前向きに

なるのが癖になりました😊

体重も、0.8キロ落ちてキープしています。

歩いたり、踏み台してた時よりも、

体重が落ちるような気がしました。

炭水化物も食べてるんですけどね。

少しは、代謝が良くなるのかもと思っています😊

今日の夕飯はオートミールを食べます✨️

もう夏だなーという気がします。

少しでも体重、落としたいですね。

いつも、夏になると痩せてないなーと思ってる

感じですが、今年の夏は、

じわりと少し変わりそう🐱✨️

大きく変化しなくても、コツコツ行きます🍀

それでは、良き週末をお過ごしください🙏