今日はお休みの日です😊
今週前半を働き、今日は小休止かな。
出かける予定はないけど、
棚の整理をしようかなと思ってます。
その前にカフェインレスコーヒー淹れるかも！
アマゾンセールで買ったものです。
UCCのですが、少し酸味が強かった…
それにしても、
すっかりカフェイン断ちは、定着しました。
もう普通のコーヒーは、
一杯とかは無理かもなんです😭
普通のコーヒーも楽しみたいのですけどね。
まぁ私の病気には、
カフェイン断ちはプラスになるかなと思って、
心をなだめています😅
今日は強い風の中、外を歩きました。
もち麦も食べるようになり、
LDL低下を目指しています。
このままだと、主治医が薬を勧めてきそうで、
嫌だし、危機を感じています💧
でも、ストレスを溜めることが一番、
良くないと思うので、無理のない範囲で、
少しずつ取り組もうと思います。
それでは朝から失礼しました🍀
今日も良き一日になりますように✨️
今朝はローソンまで歩いてきました😊
目的は、無印良品の化粧水を買うためです。
敏感肌用の化粧水を買いました。
気になってたんですよね。値段も手頃。
790円でした。
無印良品が近くにないので、
コンビニで買えるのはありがたいです😊
帰宅後は、久しぶりに冷水シャワーを浴びました。
もう、浴びても大丈夫な季節になってきたな。
体重は、少し増えていました💧
ここ数日、お惣菜を食べる機会が多かったので、
仕方ないですね。
また食事内容を戻していこう。
最近は体調ばかりに意識が行ってしまい、
多少つらい日々でした。
少しずつ気分がいいことに目を向けて、
少しずつ心が楽になることをしていこう。
今は、ほうじ茶２煎目を飲んでいます。
カフェイン断ちは152日目になりました。
睡眠は少しずつ安定しています。
よく眠れるように、食事を整えていきますね。
それでは、良き日曜をお過ごしください🙏
明日は月一の通院日です🍀
今月も1ヶ月休まず働けました😊
仕事終わり、少し疲れてますが、
昨日よりはコンディションがいいです！
あれからサプリをいくつかやめて、
なるべく自力で回していける体作りをしています😊✨️
私の食事だとマグネシウムと、
食物繊維が少し多めなようです！
あれだけ硬かった便が、軟便になりました😅
グリシン酸マグネシウムなのですが、
眠りに支障がなければ200mgを100mgに、
減らしてみようかなと思っています！
サプリに頼っていたところから、
少しずつサポート的な使い方が出来るように
していきたいですね😊
それにしても、今月は過ぎるの早く感じました😅
毎日働いてた記憶しかないです😅
明日はあいにくの雨ですが、
通院の帰りに桜を見てこようかなと思っています♫
お弁当屋さんでお弁当を買って、
車のなかで食べるかもしれません。
リフレッシュ出来ればいいなと思います😊
それでは今日はこの辺で！
ここ数日、
今まで飲んでたサプリの見直しをしています。
朝にビタミンDとB50を飲んでいましたが、
どうもB50の作用が強くなってました💧
なので、一旦お休みすることにしました。
ビタミンDは、そのまま継続です。
あと、昼にナイアシンを飲んでいましたが、
これも作用が強くなってきたのか、
今日は眠気が強くなってきました。
今日はココナッツサブレを4枚食べたので、
血糖の上下があったのもありますが、
ひとまずナイアシンもやめて様子見します。
夕方にはグリシン酸マグネシウムを
飲んでいますが、こちらは継続で。
夜はコリン＆イノシトールを飲んでますが、
こちらも継続で。
だいぶサプリが整理されてきました。
本来の自分で生きていきたい、という
気持ちが強くなってきました。
そのために出来ることとして、
サプリの整理があるなと思いました。
3月は体調が揺らぎやすく、
色んなものが刺激になっている部分がありました。
毎日、静かに過ごしています。
仕事は今月も休まず働きました。
明日と明後日休まなければ、皆勤です。
休まず働いて、少しでもお金を増やしたいと
思っています。
それが大きなモチベーションになりますね。
でもまあ、今日は午後からテンションが低いです💧
サプリを整理した分、
食事を整えていきたいです。
それでは、今日はこの辺で！
お通じについて書いてみます。
1月頃はカチカチ、コロコロ便でしたが、
3月になった今は、バナナ便になってきました🍀
麺類や牛肉を食べた翌日は、
固くなるか、出なくなることが多いですが。
でも、この前は牛肉を食べても、
翌日にフェンネルなどが入ったハーブティーを
飲んだら、スッキリとまでは
行かないですが、残便感はなく出ました。
酸化マグネシウムは、毎朝250mgを飲んでいます。
酸化マグネシウムを止めるために、
グリシン酸マグネシウムを増やしたり
しましたが、どうも、お腹が張るので、
推奨量の200mgに戻しました。
そんなこんなで、
大体、毎日出るようになりました。
仕事が始まる前か、
決まって仕事が始まって30分後くらいに、
リズムが出来て出るように。
それから2月からは、チネイザンと言って、
朝起きた時、布団の中で大腸マッサージを
するようになりました。
それも良かったと思いました。
マッサージした後、ほんのり腸が温かくなります。
そして3月からはウォーキングを始めました。
でも、酸化マグネシウムは、
やめられる気配がなさそうです。
ただ、250mgなら、結構、控えめな量なので、
今はサポートしてもらおうかなと思っています。
酸化マグネシウムも、
食前30分前に飲み、必ずコップ一杯の白湯か、
ぬるま湯で飲みます。
水の温度が低かったり、
食前２時間前とかになると、服用しても出なかったので、
飲む時間と水の温度は気をつけています。
今は在宅勤務なので、家にいて毎朝出ますが、
通勤して働くようになったら、
また便秘が復活しそうなので、
今から自律神経を良く整えていこうと思ってます。
長くなりましたが、今のお通じ事情でした🍀
ではでは～体調にお気をつけて、
お過ごしください🙏
