今日は雨模様、というか、台風ですね、、。
これだと、今日のママヨガはお休み多いかなと
思ってましたら、
こんな日でも、ご参加いただき、ありがたいです♪
産後まだ1ヶ月少しの、
まさに”乳児”！な赤ちゃんと一緒に
ご参加の方から質問がありましたので、
お答えしておきますが、
「産後に腹筋運動はＮＧですよー！！」
特に、妊娠前まで運動していたり、
「早く体型を戻したい！！」という美意識高い方に
見られる行動ですが、
産後、早い段階での、
いわゆる上体を起こす形の腹筋運動は
お控えください。
というか、やらないでくださいね。
詳細は、以前書いた記事をご覧ください。
これ、運動の方法だけのことではなく、
日常での体の使い方にも関わりますから。
横になった上体から起き上がる時、
いきなりガバッと起き上がらず、
左右どちらかに体を向けてから、
上体を起こしてくださいね。
そして、上の記事にも書いてますが、
大事なのは、腹筋運動する前に、
骨盤底筋ケアが第一にすることです。
あ、本当の第一は、産後の養生ね！！
妊娠中もそうですが、
産後の養生の時期はもちろん、
それ以外の時期も、
「まずは、何をするにも、
姿勢を変える時も、動きだすときも、
赤ちゃんや、何か大きな、重いものを持つ時も、
しゃがみこむ時も、立ち上がる時も、
骨盤底筋を意識して、優しくきゅっと締めてから動く。」
を意識し続けてくださいね。
「優しくって、どのくらいなの？」がわからない方、
おまたぢからセミナーや、
産後の母親教室でも、
骨盤底筋についての使い方、ケアの仕方、
お伝えしていますので、
お越しくださいね。
そして、これ、特に産後ですが、
感覚がわからないからといって、
諦めないでください！
1週間、2週間で、
すぐに結果が出るものではないですが、
（特に産後は。ゆるゆるの時は。）
続けたら、必ず体は変わります。
そして、産後は特に、体を整えるには、
順番がすごく大事です。
そこを無視して、見た目だけ
なんとかしようとするのは、
後々、体の中で、骨盤の中で、
悲鳴をあげてしまうことが
少なからず、あるのです。
逆に、きちんと順番を守って
整えていくことで、
産前よりも、美しく健康な体づくりが
可能ですからね♪
実際の、産後に養生した後の、
体のケアは、産後の母親教室で、じっくりお伝えしております。
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