小さなことでいい。
自分で決めて、それを、やる。
そして自分で、できた！を味わう。
このサイクルを忘れがちです。
〜しなくてはならない。
〜を間に合わせる。
〜失敗してはならない。
毎日そんな細かいルールを
かいくぐることに必死。
忙しさに押しつぶされている。
その隙間には
ハイレベルな目標が見え隠れする。
○○を学習するとか
家をがっつり掃除するとか
ダイエットして美しくなるとか
ばりばり健康になる
でも、できない。取り組めない。
はぁ、今日もまた何も出来ずに
終わってしまったダメな人生だと
どこかで感じている。
ずーーーーーっとその繰り返しが
自己肯定感を痛めつけているの。
毎日の忙しさの目の端に
どこかで見聞きした理想の目標が
ちらちらと見える。
もしくは小さな穴から
そんな理想の目標を覗いていて
そこにフォーカスしているとも言える。
そのフォーカスをずらそう。
そして少しずつ穴を広げよう。
まずやることは
小さな事を自分で決めて
実際にやるってこと。
この小さな事を選ぶのが
とても大切なプロセス。
実際にやれることを決めるの。
ちなみにやらない事を決めてもオーケー。
朝起きたら水を一杯ゆっくり飲んで
深呼吸をする。
とか
やりたくない○○を今日はしない。
とか。
今日は、家族に心からの気持ちを込めた
おかえり、もしくはありがとうを一回言う。
とかね。
毎日やる！とかは☓ね。
とにかくやりたいことで
できそうなことを選ぶの。
やれそうもない事とかを選ぶのって
今の自分を受け入れてないからなのよ。
理想の自分を追い求めてるだけなのね。
英語が話せるように（なったらいいな）
スタイルよく（なったらいいな）
ではないの。
今の自分をそのまんま受け入れて
自分にできそうなことを直視するってこと。
忙しいのなら
心に余裕がないのなら
そんな時に資格を取るとか
毎日運動するとか
毎日マインドフルネスとか
理想だけど！
辛いとか集中できないわけで
今の自分を認めてあげてないのよね。
だから自分にできそうなことを選ぶ。
それで、本当にやる。
やったらそれを味わって
自分にできたね〜ってハイタッチ。
そうしたらとてもいい気分になる。
決めたらできるんだっていう
自分を信じる力、自信がもてる。
自分を信じられること。
→自信。
今の自分をまるっと
受け止めてあげること。
→自己肯定感。
どんな些細なことも
自分で決めたという実感が持てること。
→自己効力感。
そんなことがぜーんぶ手に入る。
だから
ちっさなことを自分で決める。
実際にやる。
やれた自分をじっくり味わって認めるの。
今日今すぐにできるから。
まずは選んでみよう。
本当の自分を直視して
本当の自分にできそうなことを。