寝るとは身体を休めるだけの行為だと思っていませんか？
じつは、正しく寝ることは痩せることにもつながるんですよ。
あなたはしっかり寝ていますか？
睡眠中には脂肪を分解する効果のある成長ホルモンが分泌され、しっかり寝るとなんと1日あたり約300kcalの脂肪を燃焼して、逆に寝不足だとその量は90kcal程度ダウンの約210kcalになるそう。
睡眠不足が続いて1ヶ月、半年、一年とときがたつと、睡眠不足なだけで脂肪燃焼の量にかなり差がでますね。
ほかにも成長ホルモンにはアンチエイジング効果もあるので、しっかり寝ることは美肌にもつながる。
さらに寝ることは、食欲とも関わっています。
しっかり寝る方がレプチンというホルモンが増え、無駄な食欲を抑えてくれる。
逆に、寝不足だと食欲増進のホルモン、グレリンが増えて太りやすくなる。
しっかり寝ることで、代謝とホルモンを味方につけることができる。
寝る子は痩せるです。
ぜひ今日は今日中にねて、寝ることで痩せ身体作りましょう♪
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