こんばんは。
香川県高松市 美ボディエステ専門店 ロータス
美ボディメイクナビゲーター
風水薬膳®︎茶アドバイザーの松本香織です。
あなたはダイエット中に、食べ物のカロリーを気にしますか？栄養素を気にしますか？
お弁当の裏側をみると、カロリーのことは書いているのに、栄養素についてはあまり書いていませんよね。
きっと世の中の人は、栄養素よりカロリーをみてるのかなって思ってしまいます。
カロリーはもちろん大事。
シンプルに、摂取カロリーが消費カロリーより多いと太る。
でも30代からのダイエットでは、栄養素のほうがもっと大事だよ！
だって、長年働いてくれているカラダの中のいろんな器官。年々老化してるから、ちゃんと栄養をとって、元気づけないと、脂肪は燃やせない。
例えば、イカ100kcalとコーラーの100kcalなら、どちらがダイエットにオススメだと思う？
もちろん、イカを選んでくださいね（笑）
イカは刺身だと、ほぼタンパク質。
タンパク質は、筋肉や血管などカラダを作る成分になる。
コーラーは、ほぼ糖質。
糖質は筋肉や脳のエネルギーになるけど、私達はいろんなものでたくさん糖質をとっているので、あえてコーラーでとる必要はないよ！避けるがオススメ。
ぜひ、30代からのダイエットは、カロリーよりも栄養素をみてね！
そして、栄養素はタンパク質や脂質のカロリーより、まず糖質のカロリーから控えるのがオススメ。
もちろん野菜など、いろんな栄養素をとって、美ボディ作りましょう！！
いろんな栄養素で、美ボディの土台を作りながら、筋膜ケアで、ボディラインを仕上げるのがオススメです（╹◡╹）